八段錦動(dòng)作簡(jiǎn)單，功效顯著，是中華傳統(tǒng)健身術(shù)中的瑰寶。
但是有的人發(fā)現(xiàn)，為什么自己練習(xí)的8段錦，功效卻并不如傳說(shuō)中那么有效呢？
其實(shí)這里面是有訣竅的，越是簡(jiǎn)單的東西，越是有深?yuàn)W的道理。只不過(guò)沒(méi)有人告訴你罷了。今天拿第一個(gè)式子雙手托天理三焦舉例，共隱藏著5個(gè)秘密關(guān)竅。
就像游泳，姿勢(shì)就那么簡(jiǎn)單，就那么幾個(gè)動(dòng)作。為什么你就游不快，而孫楊就能游出奧運(yùn)冠軍，這里面的差別在哪里？除了吃苦，更重要的是要有個(gè)教練告訴你動(dòng)作的訣竅在哪里。
下面，大河就告訴你每一式的奧秘。篇幅所限，今天先講第一式 兩手托天理三焦
人體三焦主司疏布元?dú)夂土餍兴?。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機(jī)流通，水液布散，從而周身都得到元?dú)夂徒蛞旱淖甜B(yǎng)。
三焦是什么？其實(shí)中醫(yī)現(xiàn)在還有很多種說(shuō)法。大河認(rèn)為，三焦就是五臟六腑外面的一層保護(hù)膜，胸膈以上叫上焦，胸隔膻中穴到肚臍眼的位置叫中焦，肚臍以下叫下焦。三焦是人體的六腑之一，可以說(shuō)三焦，保護(hù)著身體全部的內(nèi)臟。
第一個(gè)秘密手臂貼耳，打開(kāi)肩井
這一式的要點(diǎn)在于雙手托天的時(shí)候，手臂要貼緊雙耳。這時(shí)候你會(huì)聽(tīng)到手臂的關(guān)節(jié)咔嚓的聲音，這就把筋理順了。向上抻拉的時(shí)候，注意把肩關(guān)節(jié)的肩井穴給拉開(kāi)，這時(shí)候你又會(huì)聽(tīng)到肩關(guān)節(jié)咔嚓咔嚓的聲音。肩井穴可是人身的一大要穴，不論是點(diǎn)穴或者是解穴，非他不可。打開(kāi)肩井穴，人身的氣機(jī)也就開(kāi)通了。
第二個(gè)秘密勞宮穴對(duì)照涌泉
雙手托天的時(shí)候，順勢(shì)把腳跟提起來(lái)，腳尖著地。翻掌，意念在手心勞宮穴和腳心的涌泉穴對(duì)應(yīng)?？蓜e小瞧這一對(duì)應(yīng)，就這電光火石的一瞬間，就把一身的陰陽(yáng)全都給調(diào)順了。
第三個(gè)秘密關(guān)沖穴領(lǐng)勁，抻拉三焦經(jīng)
然后呢，關(guān)鍵來(lái)了，意念放在無(wú)名指的關(guān)沖穴，無(wú)名指指尖。使暗勁兒把無(wú)名指伸直撐拉無(wú)名指的肌腱。
第四個(gè)秘密雙手托天調(diào)理上中下三焦
隨著手部的抻拉，同時(shí)帶動(dòng)胸部腰腹部?jī)蓚?cè)的肌肉隔膜，舒展三焦經(jīng)的循行部位。這個(gè)時(shí)候你會(huì)感覺(jué)到全身通透舒暢。
第五個(gè)秘密五指上翹，氣走全身
然后呼氣的時(shí)候兩手順勢(shì)下按到腰部?jī)蓚?cè)。沉肩，墜肘，5個(gè)手指上翹，力發(fā)在掌根。這樣一下子，氣就能走遍全身，而且感到酸麻脹。
這才是雙手托天理三焦，這就是真正的八段錦內(nèi)功。
本式通過(guò)四肢、軀干的伸展抻拉，可調(diào)理三焦，暢通任、督二脈的作用。和手足三陰三陽(yáng)經(jīng)及脊柱相應(yīng)節(jié)段都能夠受到很好的調(diào)理。按摩胸腔，腹腔、盆腔的臟器受，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高臟腑機(jī)能。
要重點(diǎn)牽拉三焦經(jīng)絡(luò)的穴位，不論是意念上還是操作中。
如果你這5個(gè)要點(diǎn)都做到了那么這一式的精妙你也就學(xué)到了。掌握了要點(diǎn)，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐著就練習(xí)雙手托天理三焦了。
你現(xiàn)在就按照大河的說(shuō)法，練三遍。如果感覺(jué)不到全身發(fā)熱，你來(lái)打我。
八段錦有一個(gè)好處，就是你可以拆開(kāi)來(lái)練。如果時(shí)間緊張，那么隨時(shí)隨地都可以單練著一個(gè)式子。
三焦的生理功能太大了，一為通行元?dú)?，二為水液運(yùn)行之道。大河在小兒推拿中提到有一個(gè)二人上馬的穴位，就是三焦經(jīng)的中渚穴，可以大補(bǔ)元?dú)?。三焦總司全身的氣機(jī)和氣化，對(duì)于機(jī)體的各個(gè)臟器都有很好的保健作用。好處多多，這里省略8000字。
練一天有一天的效果，練一年就會(huì)有一年的效果。第一個(gè)式子就講了這么多，這也就是挑重點(diǎn)的講。今天先到這里，以后有空再說(shuō)八段錦其他幾個(gè)式子。
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