書(shū)法可以靜心，洗滌一日煩惱；書(shū)法可以養(yǎng)生，舉止皆和規(guī)矩；書(shū)法可以忘憂(yōu)，恐懼沒(méi)于墨池；書(shū)法可以避禍，言辭中庸有度。
清朝長(zhǎng)壽皇帝康熙皇帝酷愛(ài)書(shū)法，他說(shuō)：“人果專(zhuān)心于一藝一技，則心不外馳，于身有益。朕所及明季之與我之耆舊，善于書(shū)法者俱長(zhǎng)壽，而身強(qiáng)健。凡人心志有所專(zhuān)，即是養(yǎng)身之道?！?/span>
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究得出可使人長(zhǎng)壽的二十種職業(yè)中，書(shū)法名列榜首。我們從以下古今書(shū)法家的壽齡中不難看出，習(xí)書(shū)對(duì)人的健身大有裨益。歷史上，長(zhǎng)壽書(shū)法家我們能數(shù)出：
隋唐虞世南終年80歲；唐代顏真卿被害時(shí)79歲；柳公權(quán)享壽88歲；明代文征明去世時(shí)90歲；董其昌活到82歲；清代俞樾86時(shí)，為江蘇巡撫手書(shū)唐代張繼《楓橋夜泊》詩(shī)，此書(shū)一刻碑，拓片便廣為流傳；翁方綱享年86歲；包世臣享年81歲；吳昌碩壽84歲！
在七十古來(lái)稀的古代社會(huì)，上面列舉的壽星書(shū)家，要是生活在今天，他們恐怕個(gè)個(gè)都是百歲壽星吧。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，人們生活水平不斷提高，書(shū)法家的壽命越來(lái)越長(zhǎng)。在現(xiàn)代史上，涌現(xiàn)了一大批大名鼎鼎的書(shū)法壽星，他們是：
中國(guó)的毛筆書(shū)法具有獨(dú)特的韻味與特別的技巧，是中國(guó)文化的瑰寶。目前許多老年人也愛(ài)好書(shū)法，用來(lái)消磨時(shí)光。國(guó)內(nèi)有心理學(xué)家和養(yǎng)生專(zhuān)家指出，書(shū)法在某種程度上是一種運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和大腦等有著生物性的積極影響，對(duì)于心理也有明顯的調(diào)節(jié)作用，總的來(lái)說(shuō)有利于老人的健康長(zhǎng)壽。
從生物學(xué)的角度來(lái)看，書(shū)法調(diào)動(dòng)人體的眾多系統(tǒng)協(xié)調(diào)發(fā)展。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)系教授、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部書(shū)畫(huà)協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)胡佩誠(chéng)介紹說(shuō)，以毛筆書(shū)法為例，要求書(shū)寫(xiě)者身體姿勢(shì)頭正、身直、臂開(kāi)、足安；執(zhí)筆要求指實(shí)、掌虛、背豎、腕平、肘起等，“總之，書(shū)法過(guò)程是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的動(dòng)作系統(tǒng)，包括了人的感覺(jué)、記憶、思維、運(yùn)動(dòng)、神經(jīng)等眾多的生物系統(tǒng)調(diào)節(jié)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)而言，書(shū)法包括了人體的眼動(dòng)、手動(dòng)、腕動(dòng)、臂動(dòng)和腰動(dòng)，執(zhí)筆要做到指與筆的協(xié)調(diào)配合，運(yùn)筆要做到手、腕、臂、腰部動(dòng)作的協(xié)調(diào)?！?/span>
書(shū)法還作用于于人體的多個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)，特別是呼吸系統(tǒng)。北京書(shū)法家協(xié)會(huì)副主席、中華養(yǎng)生書(shū)畫(huà)研究院院長(zhǎng)劉俊京介紹說(shuō)，書(shū)法要求保持平心靜氣，要控制呼吸規(guī)律，使書(shū)法的運(yùn)作所受的干擾降至最低。
一般來(lái)說(shuō)，書(shū)法者的呼吸趨于緩慢、吸氣時(shí)間加長(zhǎng)，心率有規(guī)律減慢，這對(duì)于心臟健康是有益的。心率變化與血壓變化呈正相關(guān)，當(dāng)心率減慢時(shí)，血壓也會(huì)下降，有研究發(fā)現(xiàn)，有書(shū)法經(jīng)驗(yàn)的書(shū)寫(xiě)者的血壓水平低于無(wú)書(shū)法經(jīng)驗(yàn)者。隨著大腦研究的不斷深入，目前發(fā)現(xiàn)書(shū)法有優(yōu)化大腦的作用，尤其是對(duì)大腦的右半球有激活作用，意味著書(shū)法可促進(jìn)大腦健康。
書(shū)法對(duì)于人的心理的調(diào)節(jié)作用就更加明顯了。胡佩誠(chéng)稱(chēng)，書(shū)法的情景及過(guò)程能使人產(chǎn)生輕松、愉快、專(zhuān)心等情緒狀態(tài)，可降低體內(nèi)腎上腺素的分泌，有效緩解精神緊張，減輕心理壓力。隨著書(shū)法水平的不斷提高，書(shū)寫(xiě)者也能不斷增強(qiáng)人的自信與人際交往能力，促進(jìn)心理健康和幸福。目前國(guó)內(nèi)的心理學(xué)界出現(xiàn)了“書(shū)法心理治療”的分支，書(shū)法被運(yùn)用于多種疾病的治療，如智障、自閉癥等頑疾，取得了一定的療效。
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