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關(guān)于臀中肌常見的一個錯誤訓(xùn)練方式

?經(jīng)常被忽略的髖內(nèi)收肌，可以這樣放松

【防患于未然】臀中肌、臀小肌的訓(xùn)練與牽拉

下背痛的元兇可能是臀中肌？教您幾招預(yù)防臀中肌勞損

臀部塌陷，肌肉代償，還引發(fā)腰腿痛？加強(qiáng)臀肌力量只需9步！

如何增加臀大肌的激活，而非腘繩肌？

臀中肌：美腿翹臀的關(guān)鍵，你應(yīng)該這樣練

鍛煉臀中肌，是為了解決臀部兩側(cè)凹陷嗎？是改善體態(tài)、預(yù)防損傷

影響腰椎、骨盆、呼吸，腰方肌保護(hù)只需5步！

從屈髖、屈膝動作說起——主動肌、拮抗肌和穩(wěn)定肌的功能及協(xié)同作用

穩(wěn)定腰椎，維持人體姿勢，髂腰肌不是一般的重要！

跟Dr.Sam Li一起來做臀中肌訓(xùn)練

康復(fù)知識丨膝痛可從髖入手

螃蟹走——強(qiáng)筋骨，緩膝痛

跑步不會用胯？各種傷痛等著你

髖關(guān)節(jié)與臀大肌激活

膝蓋內(nèi)側(cè)痛，很有可能是鵝足肌腱炎在搗鬼

骨盆歪斜的運動康復(fù)

《髂脛束綜合癥不是病，關(guān)鍵看你會不會練！》by Bracoo奔酷 運動護(hù)具

膝蓋損傷|深蹲膝內(nèi)扣的你傷不起！

警惕！忽視死臀綜合征就只能像娜扎、奚夢瑤一樣，屁股塌一輩子！

詳解 | 前叉術(shù)后如何使用彈力帶練習(xí)肌力、增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

女性的“第二門面”，90%的女性都守不住！

如何用知識變現(xiàn)——為什么“撫摸”你的大腿內(nèi)側(cè)，臀部反而更“抖動”

深蹲腰痛，練腹腿痛，怎么辦？您一定沒關(guān)注這部分的訓(xùn)練