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不亮出美背，何以撩夏天?。▋?nèi)附5分鐘超實(shí)用家庭訓(xùn)練計(jì)劃）

3%人才有的性感背溝.美人溝就是指背部中間一條溝壑.也叫脊柱溝.剪刀腿式.眼鏡蛇式.仰臥骨盆卷動(dòng).俯臥兩頭起.啞鈴曲腿硬拉.反向啞鈴劃船.寬距劃船.俯身啞鈴劃船.坐姿劃船.高位下拉.背部拉伸放松堅(jiān)持4

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美不美看后背，號(hào)稱第二性感線的背溝如何練？

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背很難練，像紙一樣薄，哪幾招可以把它快速加厚？

運(yùn)動(dòng)吧丨女生專用的一套背、胳膊訓(xùn)練計(jì)劃

如何練出挺括背闊肌？詳解背劃船的進(jìn)行方式，練出猛虎般的背部

四組動(dòng)作練出性感美背【組圖】

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“練胸不練背，遲早要?dú)垙U！”這套動(dòng)作練下來，倒三角遲早要來

手臂不小心大一圈，才用了一個(gè)多月？

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背厚怎么減？瘦背部的最快最有效的方法

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怎么把背練寬、練厚？

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