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發(fā)展巨背的八個王牌動作，你都練過嗎？

zt 簡單明了 ? 啞鈴健身動作圖解

啞鈴劃船的兩個變化動作讓背部更厚實

健身初學(xué)者之啞鈴訓(xùn)練計劃（附圖與動作解析）------第二天

啞鈴站姿彎舉

肱二頭肌基本訓(xùn)練詳解（二）

肱二就是健身者的門面，練好肱二走遍天下都不怕

啞鈴鍛煉肱二頭肌 撐爆你的T恤

在家也能健身（01）：肱二頭肌

17個最棒的小臂訓(xùn)練，練出無情鐵手！

跟著圖示學(xué)習(xí)如何練出發(fā)達(dá)的肱二頭肌

啞鈴彎舉：坐姿啞鈴彎舉標(biāo)準(zhǔn)動作

動作 | 練出肱二頭肌肌峰，試試單臂啞鈴集中彎舉（坐姿）

5個動作，打造出變態(tài)二頭肌峰

鍛煉出粗壯的胳膊

健身8大熱門動作，讓你從健身小白秒變達(dá)人！

訓(xùn)練動作不求人！想練哪塊肌肉，就練哪塊肌肉！

99%健身者都適用的一周六練計劃表！

小小啞鈴作用大，一副便可練全身，這6個動作請收好

動作都做錯了，還練這么起勁

俯身啞鈴飛鳥，一個動作練全身！！

想擁有完美倒三角身材，少不了這個動作！

家也是健身的最佳地點, 6個啞鈴動作把你練成肌肉男!

對于健身，你覺得肌肉重要還是動作重要？

運動一周秀出你的臂和背

你，為什么一個引體向上都做不了？

【第二天】背部●二頭

擼鐵最來電的六大動作??！

健身房都有哪些健身器材，分別有什么作用？

還剩不到60天，你的手臂怎么敢亮出來？