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原文：俯臥撐的八種進(jìn)階變式,塑造胸肌全面增長(zhǎng),徒手胸肌就是這么練的

真正的無(wú)器械徒手訓(xùn)練，8個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，在家練成飽滿大胸??！

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徒手訓(xùn)練，炸出碩大的胸肌，讓你看起來更魅力無(wú)敵！

杏福仁家養(yǎng)生坊閱276 轉(zhuǎn)8

徒手胸肌訓(xùn)練手冊(cè)，5個(gè)俯臥撐動(dòng)作，堅(jiān)持3個(gè)月胸肌就會(huì)有變化！

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隨地都可徒手的胸肌動(dòng)作，練完你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸肌已經(jīng)爆炸了

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一套俯臥撐進(jìn)階變式, 很有可能你一個(gè)完成不了!

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6種進(jìn)階俯臥撐，高強(qiáng)度強(qiáng)化胸肌

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徒手訓(xùn)練胸肌

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俯臥撐vs臥推，練出的胸肌有什么差距

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8個(gè)徒手動(dòng)作每周3次！在家練出大胸肌

shijihe 閱713 轉(zhuǎn)10

不借助器械，在家里如何練習(xí)胸肌和腹??？

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最佳家用胸肌練習(xí)，虐出完美胸?。?/div>

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只需6個(gè)俯臥撐動(dòng)作，徒手練出男人的C罩杯！

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8個(gè)徒手動(dòng)作，練出D杯大胸??！

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僅日常徒手訓(xùn)練卷腹、深蹲和俯臥撐，這樣增肌行不行？

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如何練出飽滿的胸??？1個(gè)俯臥撐動(dòng)作滿足90%年輕人的健身需求！

把健身變成闖關(guān)游戲，從徒手訓(xùn)練開始

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教你如何用俯臥撐練到上中下胸

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每日訓(xùn)練5 | 徒手胸部訓(xùn)練

國(guó)外最夯的徒手胸肌練習(xí), 360°無(wú)死角轟炸你的胸

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徒手俯臥撐，練完你的胸肌爆了么

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9個(gè)必會(huì)的徒手訓(xùn)練動(dòng)作，簡(jiǎn)單練出好身材！

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徒手動(dòng)作雙杠臂屈伸，發(fā)展胸肌和肱三頭肌的簡(jiǎn)單方法-今日頭條

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器械和徒手不分家，徒手健身者理應(yīng)嘗試的5個(gè)負(fù)重動(dòng)作

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干貨 | 一套徒手鍛煉胸肌腹肌最有效的訓(xùn)練方法！

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2套讓胸肌爆炸的訓(xùn)練計(jì)劃: 器械訓(xùn)練、徒手訓(xùn)練!

20150405 閱91 轉(zhuǎn)4

用兩個(gè)徒手動(dòng)作來說明，為什么訓(xùn)練負(fù)重越大，訓(xùn)練效果就越好??！

人魚島健身閱153 轉(zhuǎn)3

胸部訓(xùn)練該如何選擇動(dòng)作？徒手訓(xùn)練和器械訓(xùn)練有何不同

雙城人類閱73 轉(zhuǎn)3