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原文：自重納入生活之中（上）：?jiǎn)胃芘c身體中空

纖細(xì)小腰，迷人美背，傲人的倒三角體型，這是你想要的么？——10個(gè)引體向上替代動(dòng)作！

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上肢＋背＋核心＋體能＝杠上達(dá)人

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徒手健身系列（06）：背部肌群

秋風(fēng)無(wú)限好閱61 轉(zhuǎn)2

有了這幾招，一年幫你在身體上省幾千大洋和幾百個(gè)小時(shí)！

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超級(jí)科普 | 如何完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上（新版）

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這11個(gè)健身工具，讓你足不出戶(hù)就被虐哭

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空格談健身篇十一：零基礎(chǔ)六步解鎖引體向上如何增加引體個(gè)數(shù)

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引體向上的高配替代品，打造挺拔背部，只需一根單杠！

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有人在小區(qū)健身器械上做著不可描述的運(yùn)動(dòng)?。∵€能這樣用？

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1根“棍子”竟能輕松解決中年發(fā)福和健康隱患？

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練背神技引體向上從菜鳥(niǎo)到達(dá)人只差4個(gè)動(dòng)作

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蘭駿 | 【引體向上】教你如何兩周內(nèi)快速提升7

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健身房不是唯一這群街頭健身的人真是帥炸啦

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35種引體向上

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8個(gè)健身效果最好的自重訓(xùn)練動(dòng)作，助你變得更強(qiáng)壯！

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九個(gè)動(dòng)作教會(huì)你引體向上，助你擁有完美背肌，趕緊練起來(lái)吧

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中背部:引體向上

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徒手健身動(dòng)作大全（上）

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引體向上想突破從0到1?那就試試4個(gè)步驟，讓你的背部更寬厚

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引體向上的3招練背技巧，這樣做出來(lái)的引體向上，背部發(fā)力更明顯

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這四個(gè)徒手健身動(dòng)作，可以代替杠鈴硬拉訓(xùn)練

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如何從健身菜鳥(niǎo)，變成一個(gè)“引體向上”的高手？

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引體向上做不了？用這5個(gè)動(dòng)作先強(qiáng)化背部

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戶(hù)外健身，如何讓自己的引體向上從0到10的突破

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引體向上的秘訣，對(duì)抗肌的神奇之處。

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讓引體向上從0到負(fù)重，健身小白到大師之路，你需要經(jīng)歷些什么？

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街頭健身的雙力臂怎么一步一步的去練習(xí)？

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引體向上和俯臥撐等能代替力量訓(xùn)練嗎？

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46年引體向上，21年吃素，55歲大叔練出一身驚艷所有人的肌肉

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背部肌肉如何訓(xùn)練？健身房經(jīng)常用到的，1個(gè)動(dòng)作，仰臥高位下拉！

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