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少林養(yǎng)生易筋經(jīng)

老年返還功

練拳不練腰，終究藝不高，武林秘傳腰腹功久練腎固腰堅(jiān)，丹田有力

壯腰健腎的好方法——轉(zhuǎn)腰涮胯_覺之即忘的BLOG

強(qiáng)壯腎氣：帶脈磨盤功

只要功法整體 站樁其實(shí)真的不難

氣功系列六：養(yǎng)腎小功法

『風(fēng)濕處方』沈紹功腎陽虛腰疼（金匱腎氣丸）

大大搓腰功，固腎養(yǎng)元又補(bǔ)陽

練拳胯總是緊的怎么辦？試試這個太極蹲墻功的練習(xí)方法，也是壯腰健腎的功法要領(lǐng)

形意拳獨(dú)特樁功

調(diào)理督脈、肩頸、脾胃和腎腰的組合法——提展推撈補(bǔ)腎肩（附視頻） | 童子功一日一練

強(qiáng)腰益腎的不二法寶，道家“晃海功”，疏通經(jīng)脈之氣，調(diào)和五臟

站樁和打坐不沖突

搓腰功：改善腰部氣血、提升腎氣，每天30下，腰椎健康、結(jié)實(shí)