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4個(gè)下犬式的過度小串聯(lián)，你學(xué)會了嗎？

練瑜伽：從下犬向前邁步，總是不能一步到位怎么辦？

一套有效放松深層背部肌肉的瑜伽扭轉(zhuǎn)體式?

初學(xué)者必練12個(gè)動作，當(dāng)你的根基足夠穩(wěn)定，瑜伽體式自然而來

16張瑜伽基礎(chǔ)體式解剖圖，瑜伽初學(xué)者科學(xué)拉伸很重要！

瑜伽拉筋術(shù)，筋長一寸壽長十年！

嘗試這17個(gè)瑜伽體式的練習(xí)序列，能量強(qiáng)大并尊重自己以擴(kuò)展到更高級的形式！

「打卡10」“開髖困難戶”一定要練習(xí)這套體式，比青蛙趴更全面、更有效！

中秋必練拜月式

讓荷爾蒙爆炸的動作 , 每天練到停不下來

瑜伽初學(xué)者大腿后側(cè)緊？練這些體式更安全有效！

胖子這樣盤腿坐10分鐘，能瘦到90斤 ? 每日一練

PP墊高，大腿張開，這樣仰臥躺5分鐘，等于多睡2小時(shí)

女生都要會的臀腿拉伸，防止大腿變粗

除了站立前屈，這15個(gè)瑜伽體式拉伸腘繩肌的效果更好！

瑜伽【神猴式】很難？這套序列下來，你也可以順利解鎖！

練習(xí)瑜伽平衡體式總是站不穩(wěn)，得先從基礎(chǔ)體式開始

16張瑜伽基礎(chǔ)體式解剖圖

一套拉伸腎經(jīng)的陰瑜伽，每天練一練，抵抗衰老！

同一個(gè)人，120斤的臉和90斤的臉，差距有多大？網(wǎng)友：判若兩人 ? 每日一練

打卡30 | 瑜伽十一式，讓你的肩頸背告別肌肉僵硬，塑形舒身兩不誤！

早上跪坐1分鐘，從此腰痛去無蹤、能讓你越“跪”越苗條 ? 每日一練

10個(gè)陰瑜伽動作，拉伸腿后側(cè)，增加腘繩肌柔韌性

周末休息，一套適合居家練習(xí)的基礎(chǔ)開髖開胸序列，行動起來吧

瑜伽后彎做不好，不僅僅是因?yàn)檠玻∵@樣練效果奇佳~【打卡25】

一套30分鐘完整串聯(lián)序列，燃脂暴汗，適合每天練習(xí)

關(guān)于流瑜伽，這篇集錦就夠了！附編排思路 串聯(lián)方法、等級 7套序列圖

高級瑜伽站姿體式推薦（二）

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節(jié)后如何瘦腹？6式瑜伽讓小肚子瘦下來