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原文：練完腿以后都不拉伸股四頭??？那你就等著受罪吧

四個(gè)常識(shí), 讓新手練腿肌事半功倍

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不太一樣的完整臀腿訓(xùn)練，臀肌、股四頭肌、腘繩肌、小腿肌肉訓(xùn)練

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訓(xùn)練霸王腿的動(dòng)作——坐姿腿屈伸詳解??！

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7大練腿黃金動(dòng)作，打造極致打樁機(jī)！

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健身不練腿？5個(gè)最好的腿部鍛煉動(dòng)作詳解

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重視腿部后側(cè)：“腘繩肌”的訓(xùn)練！并且有個(gè)動(dòng)作千萬別忽略！

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大腿整體增肌訓(xùn)練：7個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化股二頭肌股四頭肌增強(qiáng)身體保護(hù)

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