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原文：10個徒手雕刻身材的動作, 這個冬天, 好身材全靠它們!

愛上健身從做俯臥撐開始!

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韓國九頭身運動博主，熱愛健身，打造出凹凸有致的性感曲線身材

小天使_ag 閱236 轉(zhuǎn)3

塑形抗衰老都應(yīng)重視力量訓(xùn)練，3個動作，塑造緊致身材與年輕體態(tài)

十月知行閱56 轉(zhuǎn)2

學(xué)會拉伸讓你減脂增肌更輕松

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刷新健身人眼界的健身動作，常規(guī)的動作難度已經(jīng)不能與之比較

除了深蹲，這些方法也要記住，練腿效果超剛的

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腹肌速成法快速練腹肌的好方法

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中年以后如何開始健身？從這3個動作開始，增肌減脂還抗衰老

全球健身號閱5 轉(zhuǎn)2

年輕有活力的35歲健身教練，教你6個動作在家就能打造馬甲線

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這就是健身的好處！健身30年，57歲大媽身材猶如少女

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5種姿勢迥異的鍛煉，卻有著出奇的效果

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史上最強燃脂運動，只需要這一個就足夠！

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俯臥撐史詩級改變，每天訓(xùn)練200個俯臥撐，小伙一個月后變壯！

小王635 閱157 轉(zhuǎn)3

俯臥撐練出的身材很一般? 你應(yīng)該沒見過俯臥撐記錄挑戰(zhàn)者的身材吧

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練成歐美大妞——15分鐘無裝備訓(xùn)練

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宅家健身計劃，7個動作鍛煉全身，在家練出好身材

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5個徒手健身練腹動作，每天在家練1次，減掉小肚腩練出腹肌

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一組適合女孩的自重訓(xùn)練，提升肌肉量，塑造身材曲線，提高魅力值

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十五個超燃脂的動作訓(xùn)練，三個月練出漂亮的腹肌馬甲線

歲月如歌vzo74h 閱126 轉(zhuǎn)2

高效燃脂計劃，9個徒手動作，每天練4組，比跑步1小時更燃脂

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