經(jīng)常運動可以舒暢情志培養(yǎng)愛好能夠消除煩惱
經(jīng)常運動
舒暢情志
體育運動不僅能強身健體，還可以通過給肌肉以負荷，以排除掉釀成情緒低落的種種起因，使人擺脫憤怒、委屈、不滿等情緒。因此，當人陷入抑郁不快的精神狀態(tài)時，可到空氣清新的戶外從事各種體育活動，如散步、打球、舞劍、練太極拳等。這些運動都能使人獲得心滿意足和精神愉快之感，有助于迅速恢復良好心境，給健康以積極的影響。
笑泯憂愁
知足常樂
秋天，自然界葉黃凋落，鮮花凋謝，人容易產(chǎn)生悲秋之感。秋季肺氣旺，肝衰弱，悲秋更容易使肝臟受損，影響肝臟疏泄功能，肝氣郁積，令人脅脹或痛，頭暈目眩；也可傷及心肺，這對心血管病患者極為不利。因此，人們在秋季應(yīng)一笑泯憂愁。除悲憂可使五臟和，對身體健康大有好處。笑是心情愉悅、精神爽快的表現(xiàn)，是心理健康的標志，笑口常開能促進人體健康，可防老防病，延年益壽。
知足常樂是一種自我慰藉而求得滿足快樂的最普通的一種方法。哲學家伊壁鳩魯曾經(jīng)說過：“快樂之道無他，就是我的力量所不及的事，不要去憂慮”。然而，現(xiàn)實生活中，有的人本來在某方面不如別人，卻非常喜歡將自己與之進行不切實際的比較，總想求得在各個方面都比別人強。結(jié)果往往是越比越灰心喪氣，加重了精神負擔，損傷了身體。因此，若想保持快樂美好的心境，凡事應(yīng)從實際出發(fā)，力所不及則“莫施于己”，以達觀的態(tài)度對待生活中的一切，這樣會使自己生活得輕松，快樂。
培養(yǎng)愛好
陶冶情操
人有一定的愛好，對安定情緒大有好處。人沒有愛好會感到生活單調(diào)和枯燥，容易產(chǎn)生憂郁情緒。生活在一種愉快歡樂的氣氛中，是十分有益處的，除了工作、學習、家務(wù)之外，興趣要廣泛一些，如體育、繪畫、書法、寫作、下棋、攝影、集郵、養(yǎng)魚、種花、養(yǎng)鳥、烹飪等。即使是過去接觸不多的，也可以從頭學起，時間長了就會有樂趣。如練太極拳，就要精神集中，去除雜念，心氣和一，意力并用，這樣才能均調(diào)陰陽，平衡氣血，升清降濁，吐故納新，收到祛病養(yǎng)生之功。培養(yǎng)個人愛好，可養(yǎng)成愉快平靜的情緒，這樣既能調(diào)節(jié)生活，避免單調(diào)枯燥，消除煩惱，陶冶情操，也有益于身心健康。
