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2021中國膳食指南新鮮出爐!怎樣吃最健康?專家告訴你……

吃飯

從來不是一件簡單的事情


01

膳食不平衡是慢性病發(fā)生的主要危險因素

02

膳食不平衡的問題突出,具體表現(xiàn)在

03

增加攝入可降低慢性疾病風(fēng)險的膳食因素

- 全谷物 -

- 蔬菜 -

- 蔬菜和水果(聯(lián)合攝入) -

- 大豆及其制品 -

- 堅果類 -

畜肉、煙熏肉類、酒、鹽、糖和油脂等。這類食物要減少食用!

04

東方健康膳食模式更適合中國人

人類需要的基本食物可分為五大類

即谷薯類、蔬菜水果類、動物性食物、大豆堅果類和油脂類等。


資料來源/《中國居民膳食指南科學(xué)研究報告(2021)

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