男人腎虛吃什么?俗話說，腎，男人十人十虛。可以看出，腎虛是個普遍現(xiàn)象，中國人講究食補，那么男人腎虛吃什么食物比較好呢?當今社會男性腎虛已經(jīng)成普遍現(xiàn)象，中醫(yī)認為“腎是先天之本”。平時做好健康管理，多吃對腎有益的食物，才能讓腎更健康。
1.神仙粥：
材料：山藥、芡實、粳米、韭菜末
功效：將山藥清洗干凈干凈去皮切丁備用；芡實蒸熟之后去殼搗爛成泥；將準備好的芡實還有山藥加上粳米一起放入鍋中熬粥，然后每天空腹的時候服用。也可以在最后的時候加入韭菜末，這樣能起到更好的補腎作用。
2.韭菜粥
材料：韭菜粥150克，大米100克。
功效：將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。
3.枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥
材料：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。
功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
4.茯苓大棗山藥粥
材料：茯苓20克，山藥20克，大棗10克，粳米50克，枸杞少許，紅糖適量。
功效：大棗去核，與茯苓、山藥、粳米、枸杞同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。補腎益氣。
5.蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥
材料：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克。同煮成粥。
功效：有補腎助根、益精通便的作用。
6.芝麻核桃粥
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
功效：芝麻入腎經(jīng)，能益肝、補腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦；核桃味甘，性溫，入腎、肺經(jīng)，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。
7.杏仁薏米粥
材料：杏仁5克、薏米15克、冰糖適量。將薏米洗干凈，杏仁洗干凈待用。取沙鍋加水適量，倒入洗干凈的薏米，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放進杏仁。煮至粥成時，再將搗碎的冰糖放入，溶化即可。
功效：補腎益氣。強根益血。
8.板栗臘八粥
材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時；主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小時浸泡，板栗、白果去殼待用；先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，等氣自動放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可；出鍋前加入葡萄干、枸杞。
功效：《本草綱目》記載“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣”。
