之前在微博看到有人說寶寶發(fā)燒會長高，是真的嗎？
這不是真的，你家孩子身高是不遵循「熱脹冷縮」原理！
從這些媽媽的想法可知，家長們對于寶寶長高這件事，存在蠻多錯誤的觀念。
01
奶喝得越多長得越高？
并不是。
喝牛奶能補(bǔ)鈣，促進(jìn)寶寶長高，這是所有媽媽的共識。但是有些媽媽著急寶寶長得慢，就給寶寶喝過量的牛奶。而 1 歲以后的寶寶推薦每天攝入奶量 300～500 mL。
如果孩子一次性喝太多奶，還會減少了正餐的食量，減少寶寶對其他營養(yǎng)的攝入，對生長發(fā)育不利。
02
吃高鈣零食不長高會長胖
很多標(biāo)榜著「高鈣」的含乳飲料和餅干等零食，特別能吸引家長眼球。因?yàn)榧议L認(rèn)為吃高鈣零食補(bǔ)鈣還能長高。
這個想法是錯誤的！高鈣零食不能長高，還容易讓寶寶發(fā)胖。
高鈣零食雖然有鈣，但是有更多脂肪、鈉、糖，熱量爆表。
如果把這種高鈣零食當(dāng)作補(bǔ)鈣來源，不減少正餐分量的話，就會讓寶寶吃下去過多的脂肪、鈉、糖，會造成寶寶身體的負(fù)擔(dān)，甚至引起肥胖。
媽媽們還要注意軟糖類兒童鈣補(bǔ)充劑，它們像糖果，容易誘惑孩子吃太多，增加蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。
03
增高保健品都是騙人的
市面上增高產(chǎn)品大致分兩種：
宣傳能「增高」的保健品
含有激素的生長素
國家食品藥品監(jiān)督局至今還沒有批準(zhǔn)任何一種具有增高功效的藥品，所以經(jīng)過審核的保健品是肯定不會有「增高」的功效。
還有號稱「生長素」的補(bǔ)品，可能有性激素的成分。寶寶吃了這些補(bǔ)品，短時(shí)間內(nèi)身高會增長。但是會導(dǎo)致寶寶性早熟，還會加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就不長高。
04
要長高，這么吃
長高關(guān)鍵在于正確「補(bǔ)鈣」啊，包括均衡飲食，補(bǔ)充人體日常推薦量的鈣，另外還要補(bǔ)充維生素 D 促進(jìn)鈣吸收。具體應(yīng)該這樣做：
1. 吃足量的鈣
我們根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量（2013 版）》，告訴媽媽寶寶每天需要多少鈣，怎么吃不缺鈣。
0～6 個月 每天 200 毫克
寶寶需要每天喝夠母乳（600 毫升以上），不缺營養(yǎng)不缺鈣。
7～12 個月 每天 250 毫克
除了母乳或配方奶（600～800 毫升），這段時(shí)期還要開始添加輔食。鈣含量比較豐富的嬰兒米糊，嬰兒酸奶，蛋黃泥，蒸豆腐，碎菜末等，都是不錯的選擇。
1～3 歲 每天 600 毫克
這個年齡段寶寶喝母乳少了，也可以嘗試一些新食物，比如鈣含量較高的白煮雞蛋，芝麻糊，小魚干等。但是媽媽不要減少奶和奶制品的量，保證每天喝奶 300 毫升以上，因?yàn)檫@是寶寶鈣的主要來源。
2. 吃足量的維生素 D
維生素 D 缺乏是我國居民目前面臨的普遍問題，維生素 D 能夠促進(jìn)鈣吸收，強(qiáng)健骨骼，有助于寶寶長高。所以合理補(bǔ)充維生素 D 對寶寶長高至關(guān)重要。
我國推薦每日給寶寶（包括母乳喂養(yǎng)）補(bǔ)充 400 單位的維生素 D。能給寶寶補(bǔ)到成年那就更好了。
如果媽媽選擇了能同時(shí)補(bǔ)鈣和維生素 D 的產(chǎn)品，需要注意補(bǔ)鈣的同時(shí)也要滿足寶寶日常推薦量的維生素 D。
寶寶補(bǔ)鈣輔食推薦：
中國人成天把補(bǔ)鈣掛在嘴上，到底鈣有什么作用呢？鈣能促進(jìn)骨骼的正常發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、佝僂病等疾病，確保肌肉、神經(jīng)的正常工作，以及激素和酶的正常分泌。
中國的媽媽里十個有九個都擔(dān)心孩子缺鈣，孩子長不高，其實(shí)呀，這都是因?yàn)閷ρa(bǔ)鈣的不了解。要想讓寶寶“鈣滿分”一點(diǎn)也不難，均衡飲食和適當(dāng)戶外運(yùn)動。
那么問題來了，這些食物怎么做給寶寶吃呢？這個時(shí)候就是麥麥出手的時(shí)候啦~今天就給大家推薦營養(yǎng)美味的補(bǔ)鈣輔食菜譜。
海產(chǎn)品如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜
奶制品如配方奶、酸奶、母乳、奶酪等
蔬菜如菇類、胡蘿卜、小白菜、小油菜等；
另外雞蛋和大豆中的鈣含量也非常可觀。
只要挑選一到兩樣補(bǔ)鈣食材，發(fā)揮媽媽們的聰明才智，做成美味的輔食，既補(bǔ)鈣又能養(yǎng)胃，一舉兩得~
另外要給寶媽們?nèi)鰩拙潆u湯，媽媽們都希望能多給寶寶補(bǔ)鈣，似乎這樣寶寶就能快點(diǎn)長大了，但是寶寶的成長是一個過程，媽媽們切莫心急，只要找對了方法，其他的咱們就交給時(shí)間吧~
