這才是真正的正向思考！
7步驟,放開情緒、專注現(xiàn)實(shí)
「要正面？要樂觀？不要再和我說什么『正向思考』了！這種東西我聽多了，根本沒用！」
聽到「正向思考」這四個(gè)字，你是不是也會(huì)想翻白眼？的確，這是近年來最被濫用的詞匯之一，似乎只要想盡辦法從亂七八糟的鳥事中「找出值得開心的點(diǎn)」，就算事情再糟，也能在心情上「自我療愈」。
其實(shí)，真正的正向思考根本不是這樣！
正向思考的本意，是讓人學(xué)會(huì)將「情緒」與「現(xiàn)實(shí)」分開，即使面對無法控制的改變或狀況，也能不讓情勢（尤其是你對情勢的感受）來決定你的反應(yīng)，而是透過方法幫自己跳脫當(dāng)下的情緒，放眼未來的可能性，而非放任過去的經(jīng)驗(yàn)與感受來解讀現(xiàn)在。正如《世界一直在變，領(lǐng)導(dǎo)者該做的事》作者藍(lán)迪.潘寧頓（Randy Pennungton）所說，「從『過去的感受』這種消極的態(tài)度來看待現(xiàn)在，并無助于我們采取主動(dòng)、負(fù)責(zé)任的態(tài)度，來回應(yīng)今天的事情」。
所以真正的正向思考，是「看清現(xiàn)實(shí)，從中厘清轉(zhuǎn)機(jī)」，這不是一種心靈自我安慰，而是一套解決問題的方法！
做法上，潘寧頓提出聚焦思考模式的7步驟：
1.放慢速度，試著區(qū)別你的情緒與反應(yīng)
做出有意識(shí)的選擇——思考你想要如何回應(yīng)變化，而不是讓情緒主導(dǎo)你的反應(yīng)。
2.承認(rèn)現(xiàn)實(shí)
承認(rèn)我們的感受代表當(dāng)下的想法，這是面對問題的第一步；唯有了解自己的情緒之后，再來重塑我們的思緒，才是真正的進(jìn)步。
3.認(rèn)清挑戰(zhàn)
在這個(gè)凡事講求實(shí)時(shí)的時(shí)代，重要的是不要忘記，迅速?zèng)Q定繼續(xù)往前走，并會(huì)使所需時(shí)間和努力都降到最低。
4.一一清點(diǎn)與評估
人們有種傾向，當(dāng)生活中有一件事改變或不順時(shí)，就覺得所有事情都在變化。列一張清單，檢視已經(jīng)改變和尚未改變的事，定義哪些事情已經(jīng)結(jié)束，哪些還沒結(jié)束?？陀^看待你的資源、選擇和現(xiàn)實(shí)，有正于你采取正確的行動(dòng)。
5. 探索不同的未來：
我們通常會(huì)以「過去的經(jīng)驗(yàn)」，而不是「未來的潛力」來定義自己。利用轉(zhuǎn)機(jī)提出新問題，將會(huì)帶來獨(dú)特的機(jī)會(huì)。
6. 慢慢踏出腳步：
許多人以為美國電視名人黛柏拉.諾維爾（Deborah Norville）33歲那一年演藝生涯就完了，她曾一夕之間竄起，成為NBC黃金節(jié)目《今日秀》共同主持人，卻因?yàn)榕c另一位主持人互動(dòng)不佳，導(dǎo)致收視暴跌，短時(shí)間內(nèi)馬上被踢出節(jié)目。從此她變得消沈，躲在家什么都不做。
她重新找回人生控制權(quán)的第一步，就是選擇下床洗澡；一次洗澡后她決定每天都要這么做，接著是好好打扮，走出家門。被侷限在廣播界一年后，她建立起自信心，再度嘗試電視節(jié)目，最后演藝事業(yè)重新起飛。就像英語俗語所說，「螞蟻要如何吃掉大象？一次吃一口?！?div style="height:15px;">
7. 慶祝成就：
我們會(huì)慶祝生日、周年紀(jì)念、跨年和退休，所以現(xiàn)在何必等待？逮住每次機(jī)會(huì)，只要你做出任何代表新思維、讓你有全新開始的行為，就好好慶祝。
