?糖友失眠很普遍，為何失眠這么“喜歡”糖友呢？劉振杰表示，糖友睡眠不好，70%~80%的原因都是心血不足所致。尤其是一些病情長的糖友，會伴有抑郁、焦慮等情緒，導(dǎo)致的肝氣郁結(jié)，誘發(fā)失眠。此外，因為血糖本是溫?zé)嶂?，如果血糖很高就很容易在體內(nèi)積聚成火，所以血糖高的病人容易出現(xiàn)，口干口苦的癥狀。若再出現(xiàn)心火旺盛就會導(dǎo)致失眠。“‘心火’有分實證和虛證之分，如果是實癥就要瀉火，若是虛癥就需要養(yǎng)心肝。糖友病人，以虛癥為多，故解決失眠，多以養(yǎng)心血為主，其中60%~70%的失眠癥狀可用中藥調(diào)理，尤其是新發(fā)的失眠?！眲⒄窠芙榻B，對于失眠的患者，日?？捎脳椚省⒌?、百合煲湯，這些藥材有很好的安神功效，其中棗仁是養(yǎng)心血的“明星”。
推薦食療：桂圓10克、蓮子10克、百合30克、酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。
助眠小tips
睡前4小時別鍛煉。經(jīng)常運動有助于降低血糖、減輕體重和改善睡眠。但睡前3~4小時不要鍛煉，因為鍛煉會導(dǎo)致體溫上升，進(jìn)而影響睡眠。
睡前少進(jìn)食。尤其是睡前2~3小時不要吃高熱量的食物，吃得過飽會導(dǎo)致不適和入睡困難，也容易造成血糖的波動。
不能睡懶覺。糖友睡懶覺時，可能會引來低血糖，尤其是一些注射中長效胰島素的患者。因為前一天晚上注射的藥物還在起作用，但患者沒有及時起來吃早餐，就容易發(fā)生低血糖。
