1. 放棄不是因?yàn)槟愕纳眢w承受不來(lái)
沒(méi)錯(cuò)，不少健身教練都說(shuō)，其實(shí)你的肌肉要比自己想象中更強(qiáng)更有耐力，之所以放棄，是因?yàn)槟愕拇竽X先投降了。所以下次鍛煉沒(méi)多久就想喊累前請(qǐng)意識(shí)到這是你的大腦和惰性在作祟，只有“制服”了你的大腦，身體才會(huì)完全受你支配繼續(xù)鍛煉。
2. 鍛煉真的可以重設(shè)你的情緒
你知道嗎？運(yùn)動(dòng)其實(shí)是治療抑郁最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛(ài)去健身。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體內(nèi)的血清素濃度會(huì)增加，還會(huì)產(chǎn)生的腦內(nèi)啡、正腎上腺素，這些都會(huì)直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒，增加幸福感的作用。
3. 可以讓你暫忘煩惱
另外一個(gè)愛(ài)健身的人一有煩惱就會(huì)選擇去做運(yùn)動(dòng)的原因就是，一旦你開(kāi)始了鍛煉，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就沒(méi)有心思和時(shí)間去煩惱了，至少在這段時(shí)間里，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。
4. 晨起鍛煉，可以把整一天都set定為健康積極模式
心情不好或者是感覺(jué)比較頹廢潦倒的時(shí)候，會(huì)更容易想吃垃圾食品，或者是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來(lái)就去鍛煉，那么整一天接下來(lái)的時(shí)間都會(huì)被set定成健康積極的模式，不僅更有行動(dòng)力，在飲食上也會(huì)受到影響，更傾向選擇健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。
5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)最好最健康的發(fā)泄
今天在公司受了氣？有的人會(huì)回家把氣撒在家人身上，有的人會(huì)一直忍著忍到內(nèi)傷，還有的人會(huì)化悲憤為食欲，但大家都知道的，以上無(wú)論哪一種，都是非常不健康的做法，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)引發(fā)更大的問(wèn)題，所以如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時(shí)刻，去健身吧，除了跑步之外，還可以選擇一些具有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)打拳，現(xiàn)在學(xué)習(xí)打拳來(lái)健身的女性真的越來(lái)越多了呢。
6. 運(yùn)動(dòng)比咖啡更能讓你清醒
有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否則會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神嗎？咖啡多喝無(wú)益，特別容易讓人產(chǎn)生依賴性，而且嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂、焦慮、興奮易怒等問(wèn)題。想要讓大腦更快地清醒過(guò)來(lái)，整個(gè)人更有活力一點(diǎn)？那么運(yùn)動(dòng)會(huì)是最好的選擇。
7. 瞬間讓你自信滿滿
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，然后美美地洗上一個(gè)澡，離開(kāi)健身房的時(shí)候你覺(jué)得會(huì)是怎樣一種感覺(jué)？不一定要在外表上有立竿見(jiàn)影的成效，但你認(rèn)真鍛煉了，離開(kāi)的時(shí)候都會(huì)有一種自己變輕了，身材變好了，像supermodel一樣的暢快感和自信。而且長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常鍛煉有助塑形，如果能堅(jiān)持的話，相信你也會(huì)越來(lái)越因?yàn)樽约旱耐獗矶杏X(jué)自信。
8. 讓大腦更健康，表現(xiàn)更好
做運(yùn)動(dòng)，鍛煉到的可不僅僅是身體，其實(shí)你的大腦也有受益。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，人體的血流量會(huì)增加，這會(huì)直接影響大腦，讓大腦運(yùn)作得更好。這也就是為什么運(yùn)動(dòng)之后感覺(jué)更專注更清晰的原因，工作上也會(huì)因此變得更高產(chǎn)，而且記性也會(huì)更好。而且長(zhǎng)期下來(lái)還會(huì)刺激腦細(xì)胞新生，幫助預(yù)防老人癡呆和帕金森。
9. 常運(yùn)動(dòng)的人要比久坐的人患上抑郁或焦慮的幾率低很多
ADAA網(wǎng)站上就有發(fā)布過(guò)這樣的一份研究報(bào)告，不過(guò)就算沒(méi)有科學(xué)理?yè)?jù)支持，這一點(diǎn)相信大家也都會(huì)理解贊同吧？
10. 運(yùn)動(dòng)的激情會(huì)逼著你去完成“不可能”的任務(wù)
有些事情平?？倯械萌プ?，但是運(yùn)動(dòng)之后的激情興奮會(huì)促使你去變得更高產(chǎn)更積極主動(dòng)。就等于運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更傾向于選擇健康的食物一樣，這些都是具有連貫性的。
11. 運(yùn)動(dòng)后會(huì)更容易產(chǎn)生創(chuàng)意Idea
如果你是靠創(chuàng)意吃飯的人，那么你真的不可以不去運(yùn)動(dòng)了，greatist.com之前曾經(jīng)發(fā)布過(guò)一篇健身對(duì)精神益處方面的文章，里面就提到了這一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)之后的兩個(gè)小時(shí)，你會(huì)有更多的靈感，如果感覺(jué)自己江郎才盡了，不妨通過(guò)這個(gè)辦法來(lái)刺激一下自己的創(chuàng)意細(xì)胞。
12. 每周三晚上去健身，會(huì)讓工作日過(guò)得更快
雖然是心理作用，但是卻很有效。每個(gè)禮拜最痛苦就是禮拜一，因?yàn)橐?天才能休息，但如果你把讓自己重新充電的健身安排在周三，那么情況就會(huì)大不同。星期一的時(shí)候，你會(huì)告訴自己后天就要去健身了，健身完畢回家睡覺(jué)，醒來(lái)就會(huì)發(fā)現(xiàn)再上明天一天又可以休息，這樣的錯(cuò)覺(jué)會(huì)讓你的心情更好，而且感覺(jué)時(shí)間過(guò)得比較快。
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