內(nèi)個(gè)，事情其實(shí)是醬的
對(duì)于健身的妹子來說，評(píng)價(jià)身材的標(biāo)準(zhǔn)除了馬甲線之外，翹臀也是重要的指標(biāo)。如果說小蠻腰是看體脂率和減脂效果的話，那翹臀所代表的則是你平時(shí)的力量訓(xùn)練了。
而每次只要提到女生的翹臀，我們首先就會(huì)想到臀精卡戴珊，繼承了屁股大的家族基因，她的臀已經(jīng)成為她最顯著的標(biāo)簽，每次上街鏡頭捕捉最多的就是她的屁股了。
不過，雖然男人對(duì)蜜桃臀情有獨(dú)鐘，但很多老鐵對(duì)卡戴珊那種一屁股就能坐死人的超大臀，還是表示有些排斥?？梢姡翁蟮脑捯参幢厥羌檬?，別的不說，能買到合適的衣服就是個(gè)難題！
那么，屁股多大才算性感呢？
今天給大家介紹的這位健身辣妹，就很好地詮釋了這個(gè)問題。
她叫AmandaLee，是國外一名健身網(wǎng)紅，跟其他網(wǎng)紅辣妹比起來，她的顏值不算最高的，但她卻憑借自己的殺手锏，在短短幾年之內(nèi)就吸引了超過1200萬的粉絲，人氣爆棚。
而她的殺手锏就是那兩瓣兒堪稱完美的蜜桃臀！
如果說AnllelaSagra是馬甲線女神的話，那Amanda就是名副其實(shí)的翹臀女神！
她的臀到底有多受歡迎？
就在前段時(shí)間，臀精卡戴珊跟姐妹在某海灘拍攝運(yùn)動(dòng)寫真時(shí)，身邊的健身指導(dǎo)就是Amanda。試想一下，一個(gè)能給卡戴珊做健身指導(dǎo)的人，臀能不好嘛！
說實(shí)話，臀翹不翹這件事，確實(shí)跟遺傳有一定關(guān)系，就像我們身邊有些小伙伴，平時(shí)不怎么鍛煉，屁股照樣翹一樣。
不過想要讓臀型更完美，讓屁股上的肉肉更Q彈的話，就必須考日復(fù)一日的腿臀訓(xùn)練了。
Amanda的滿分臀也是如此，之前她就在朋友圈曬過自己的身材前后對(duì)比，2014年時(shí)她的體重約為110斤，當(dāng)時(shí)的身材已經(jīng)很火辣，而到了2018年，體重122斤的她，臀圍明顯大了兩圈，屁股也更飽滿了。
此事給了我們兩點(diǎn)啟示：體重只是個(gè)數(shù)字，不是身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)；想讓臀更翹，必須得蹲腿。
作為臀神界的扛把子，Amanda自然有自己的訓(xùn)練秘籍。下面我們就跟著她一起來get幾個(gè)她平時(shí)最愛的腿臀動(dòng)作吧！
半蹲腿開合
阻力后踢腿
彈力帶跪姿側(cè)抬腿
T字杠鈴深蹲
徒手下蹲
單腿臀橋
屁股翹、臀圍大的女生想要穿衣好看，必須先讓自己的腰瘦下來才行，這樣就能形成黃金S型曲線，而Amanda就是一個(gè)活生生的范本，完美演繹了什么叫“該大的地方大，該細(xì)的地方細(xì)”，一起來感受下！
這么大的臀，腰圍居然這么小，真是不得不讓人佩服。當(dāng)然，Amanda的性感馬甲線就是她S型曲線的關(guān)鍵所在，這應(yīng)該也是無數(shù)妹子夢(mèng)寐以求想擁有的身材吧！
而想要虐出馬甲線，平時(shí)除了要加強(qiáng)減脂訓(xùn)練之外，一些有針對(duì)性的腹部動(dòng)作也必不可少，下面就讓Amanda給大家示范超燃虐腹日常！
V字兩頭起
直臂平板支撐變式
平板支撐左右屈膝
有蜜桃臀，有馬甲線
這樣的妹子一般男人真心扛不住啊
最后再來一波滿分促睪靚照
感受下什么叫真正的“背影殺”
直男請(qǐng)勿舔屏
