將近72歲的鐘南山，擁有比影星施瓦辛格更結(jié)實(shí)的肌肉，每天科研工作精力充沛。他的
養(yǎng)生理念是：人體健康有五大基石，分別是心理平衡、合理膳食、適量
運(yùn)動、早防早治、
戒煙限酒。其中，心理平衡最為重要。 在鐘南山看來，養(yǎng)生第一要義就是心理平衡，這也是最難做到的一點(diǎn)。平時(shí)要學(xué)會調(diào)整好自己的
心態(tài)，身體的
免疫力就會增強(qiáng)。若想身心松，三樂在其中：知足常樂、自得其樂、助人為樂。要做到心理平衡，先要有一個(gè)明確的生活目標(biāo)，并執(zhí)著追求。鐘教授希望大家能合理調(diào)整自己的膳食，勿暴飲暴食，進(jìn)食到七八分飽最合適。這是古今老壽星們的經(jīng)驗(yàn)之談。鐘教授指出，平時(shí)進(jìn)行打球、
散步、
游泳等常規(guī)鍛煉是不夠的，還應(yīng)該要針對力量、靈敏、耐力和柔韌四個(gè)方面做一些
體質(zhì)鍛煉。適當(dāng)鍛煉能延緩肌肉松垮、骨骼疏松等人體衰老過程。他同時(shí)提醒人們不宜過度運(yùn)動，長期堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)?a href="http://有氧運(yùn)動.100md.com" target="_blank">有氧運(yùn)動對身體最好。要提高警覺，對
高血脂、
高血壓、
脂肪肝等
常見病癥做到早發(fā)現(xiàn)早治療。身體如有不適現(xiàn)象，一定要及時(shí)檢查，把病患扼殺在萌芽期。
6uj, http://www.100md.com 平常要戒煙限酒。像
抽煙史超過10年這樣的高危人群，更是要提高警惕。
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