秋意漸濃，天氣已經(jīng)沒有夏季那么炎熱，開始變得涼爽舒適。
由于年齡和身體原因，部分上了年紀(jì)的中老年人會出現(xiàn)背部、頸肩怕冷，已經(jīng)穿上了薄外套，被子也換上了厚一點的，避免寒氣入侵導(dǎo)致著涼。
事實上，在穿衣合適和環(huán)境溫度恰當(dāng)?shù)那闆r下，年輕人的身體不應(yīng)該像老人家一樣怕冷。如果有，可能是因為陽氣不足。
01
出現(xiàn)怕冷畏寒，可能是陽氣不足
中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人的身體內(nèi)有“一桿秤”。
“秤”的兩端是一陰一陽兩種能量互相制約、相互協(xié)調(diào)，保持平衡狀態(tài)，一旦失去平衡，就會導(dǎo)致各種各樣的疾病“找上門”。
陰盛陽衰會導(dǎo)致陽氣不足，四肢冰冷、容易腹瀉、頭暈耳鳴；
陽盛陰衰則會導(dǎo)致口干口渴、心煩氣躁、失眠多夢。
中老年人之所以這么怕冷，中醫(yī)認(rèn)為，很大原因是年齡增長會導(dǎo)致五臟六腑功能衰退，人體內(nèi)陽氣減弱，加上氣血虧虛，就出現(xiàn)怕冷的癥狀。
除了年齡因素影響，本應(yīng)火力旺盛、身強(qiáng)體壯的年輕人為什么會陽氣不足、畏寒怕冷？
02
陽氣不足、怕冷畏寒，或是這4個原因
中醫(yī)認(rèn)為，年輕人出現(xiàn)畏寒怕冷是由于身體虧虛，或者外界環(huán)境刺激所導(dǎo)致的，例如以下幾種情況：
1
長期熬夜、睡眠不足
長期熬夜可能會導(dǎo)致脾腎陽虛，腎主陰陽，人本應(yīng)該在晚上休息時養(yǎng)精蓄銳，收斂陽氣入體。
如果晚上沒有休息好，就會損傷脾腎功能，耗損腎精氣和精血，引起腎陽不足。
人的身體就等同于最精密的機(jī)器，沒有得到充分的休息保養(yǎng)，自然會出現(xiàn)畏寒怕冷、疲乏無力以及精神不振等多種不良情況。
2
經(jīng)常吃冷飲、寒性食物
長期喝冷飲、吃寒性食物的話，容易導(dǎo)致人們傷到脾胃，出現(xiàn)陽氣不足的問題，還會導(dǎo)致脾胃虛弱，容易腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、四肢發(fā)冷。
3
久病不愈、勞累導(dǎo)致氣虛
這一般指身體虛弱，久病不愈的朋友，導(dǎo)致身體各個地方都元氣不足，容易出現(xiàn)氣虛怕冷，通常就是人們所形容成“病秧子”。
而長期過度勞累的朋友，也會出現(xiàn)氣虛、免疫力下降，對溫度感知變得敏感，因此變得比較怕冷。
4
外邪入侵
外邪入侵導(dǎo)致身體陽氣受損，從而出現(xiàn)身體畏寒怕冷。這種情況主要是因為氣候變化、飲食不潔、環(huán)境污染等。
一個人開始變得怕冷的原因比較多，不一定是因為自己年紀(jì)大了或是“未老先衰”。
因此，在調(diào)理身體時需要根據(jù)具體情況進(jìn)行辨證改善。
03
常做4事把陽氣補(bǔ)回來，強(qiáng)身健體
說了這么多，大家都想知道如何把自己的身體調(diào)養(yǎng)回來，補(bǔ)足散失的陽氣，不再畏寒？
首先要明白一個道理，無論身體出現(xiàn)什么問題，我們不應(yīng)先琢磨著吃什么藥，而是應(yīng)該思考平時的生活飲食習(xí)慣是否有問題，如何正確去養(yǎng)生。
平日有空，就多做做這4件事，對養(yǎng)足身體陽氣，調(diào)整體內(nèi)陰陽平衡大有幫助：
1、勤曬太陽、勤曬背
趁著日頭還不是很烈，大約是早上9點-10點這個時候，找一個光照好，沒有風(fēng)的地方曬曬太陽，重點要曬到頭部、背部和雙腿。
身體的“督脈”就在背部，督脈掌管著我們一身的陽氣，把督脈“喂飽”了，身上的陽氣才能充足。
陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽扶助陽氣。
2、試試艾灸
一些朋友會說自己不能天天抽時間出來專門曬太陽，那就可以嘗試用艾灸。
艾草本身就是一種常見的溫性補(bǔ)陽的中草藥，具有很好的活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的作用，可以幫我們改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝。
用艾草熏一熏關(guān)節(jié)部位、后背、腳底，都可以有強(qiáng)身健體、補(bǔ)足陽氣的效果。
3、堅持運動
另外，我們還要堅持運動，運動是驅(qū)寒、提升陽氣非常好的一種方法。
體虛的人可以選擇做一些舒緩簡單的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽拉伸等運動。
4、飲食少吃寒涼食物
少吃冷飲和寒性食物，可以適當(dāng)吃些溫?zé)?、溫補(bǔ)的食物，比如羊肉、韭菜、生姜、桂圓、大棗等。
有助于補(bǔ)充體內(nèi)的陽氣，改善畏寒怕冷體質(zhì)。
總的來說，保持身體陰陽平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則之一，朋友們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律和四時變化，注意飲食、起居、寒暑等。
做到保持充足的睡眠時間，規(guī)律作息，增強(qiáng)鍛煉，改善飲食，才能養(yǎng)出一副強(qiáng)壯健康的身體。
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