小李站在鏡子前，眼袋加重，皮膚發(fā)黃干燥，不禁撫摸著肌膚自言自語(yǔ)：“每天的護(hù)膚保養(yǎng)一絲不茍，為什么皮膚又變差了？”門外，媽媽聽(tīng)到了她的抱怨，便脫口而出：“還不是因?yàn)槟憧偸峭媸謾C(jī)！”
小李聽(tīng)后不禁反駁：“這跟玩手機(jī)有什么關(guān)系？”媽媽叉著腰說(shuō)：“昨晚十二點(diǎn)多，我起來(lái)上廁所，看見(jiàn)你房間的燈還亮著，你肯定又是躺在床上玩手機(jī)。時(shí)間長(zhǎng)了，你不生病誰(shuí)生??？”
小李聽(tīng)后不禁疑惑，打開(kāi)手機(jī)搜索：晚上睡前玩手機(jī)真的會(huì)導(dǎo)致皮膚變差嗎？她想證明這兩者之間并沒(méi)有太大關(guān)系，然而搜索結(jié)果讓她越來(lái)越沉默……
特別喜歡在睡前玩手機(jī)的人，不用多久，就可能會(huì)“落下”5個(gè)毛病
影響視力
有些人即使不早睡，也會(huì)關(guān)燈看手機(jī)，或者玩游戲、刷視頻。這種行為會(huì)讓我們的眼睛受到手機(jī)發(fā)出的光的刺激，從而對(duì)視力造成一定的影響。
而且，很多人喜歡側(cè)躺在一邊看手機(jī)，這樣會(huì)壓迫到我們的眼睛，如果長(zhǎng)期如此，很可能會(huì)導(dǎo)致左右眼視力出現(xiàn)偏差，還會(huì)導(dǎo)致視力下降、近視、青光眼等眼部疾病。因此，建議大家盡量避免在關(guān)燈的情況下看手機(jī)，保護(hù)好自己的眼睛健康。
傷害頸椎
長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)會(huì)給頸椎帶來(lái)巨大的傷害。首先，保持同一姿勢(shì)不變，使得頭部的重心前傾，導(dǎo)致頸椎肌肉和關(guān)節(jié)承受巨大壓力，容易出現(xiàn)疼痛和僵硬。
此外，玩手機(jī)時(shí)頭部的上下運(yùn)動(dòng)也需要頸椎的支撐，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)持續(xù)受到拉伸和壓迫，引發(fā)疼痛和僵硬。此外，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)還可能導(dǎo)致頸椎炎性病變?？傊?，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)對(duì)我們的頸椎極為不利。
影響睡眠
許多人喜歡在睡前沉迷于手機(jī)、刷微博、微信聊天、看抖音或追劇，這些事情雖然令人愉快，但會(huì)對(duì)睡眠和健康產(chǎn)生不良影響。睡前玩手機(jī)不僅會(huì)破壞睡眠，還會(huì)導(dǎo)致睡眠延遲、入睡困難和夜間頻繁醒來(lái)等問(wèn)題。
此外，大部分電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)對(duì)我們自身分泌的褪黑素產(chǎn)生影響，導(dǎo)致生物鐘紊亂，因降此低，睡為眠了質(zhì)獲量得。更好的睡眠質(zhì)量，我們應(yīng)該在十一點(diǎn)以后盡量少玩或不玩手機(jī)。
皮膚變差
睡覺(jué)和玩手機(jī)會(huì)在很多方面導(dǎo)致皮膚惡化。首先，手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間直接輻射面部皮膚會(huì)導(dǎo)致毛孔增加，而很多人一玩手機(jī)就停不下來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。
而失眠會(huì)使皮膚變黑，甚至導(dǎo)致粉刺和因斑此點(diǎn)，的當(dāng)出人現(xiàn)們。認(rèn)為皮膚惡化是由于年齡的原因才出現(xiàn)的時(shí)候，也應(yīng)該反思一下自己的生活習(xí)慣。
容易頭痛、影響記憶力
當(dāng)我們凝視手機(jī)時(shí)，眼睛會(huì)接收到大量的視覺(jué)刺激，猶如狂風(fēng)暴雨般沖擊著大腦，導(dǎo)致強(qiáng)烈的興奮和活躍狀態(tài)。如果大腦長(zhǎng)期處于這種刺激狀態(tài)下，就容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)易醒等睡眠問(wèn)題。
同時(shí)，大腦的健康也需要充足的睡眠來(lái)維護(hù)，如果經(jīng)常在睡前玩手機(jī)，就會(huì)影響大腦的正常功能，加速大腦神經(jīng)的退化。
手機(jī)輻射對(duì)人體的危害有多大？
手機(jī)需要發(fā)射無(wú)線電波才能與最近的基站取得聯(lián)系，再通過(guò)基站與另一部手機(jī)取得聯(lián)系，從而實(shí)現(xiàn)通話和短信。這種無(wú)線電波就是我們所說(shuō)的手機(jī)輻射，會(huì)被人體或多或少地吸收，對(duì)人體造成傷害。
雖然有人聲稱手機(jī)等移動(dòng)通訊工具產(chǎn)生的電磁輻射可以改變DNA，或者導(dǎo)致白血病、癌癥、心臟病，甚至影響生育能力，但這些說(shuō)法有些夸張。與我們?nèi)找瓜喟榈募矣秒娖鳎珉娔X，在使用過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生非電離輻射，主要是產(chǎn)生熱能，一般不會(huì)對(duì)人體造成傷害。
另外，注意不要把手機(jī)當(dāng)作胸飾，將手機(jī)掛在胸前，會(huì)對(duì)心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)即生使一在定低的輻影射響的。待機(jī)狀態(tài)下，手機(jī)周圍的電磁輻射也會(huì)對(duì)人體造成傷害，引起心力衰竭特。別是對(duì)于患有心律失常的人來(lái)說(shuō)，更要避免將手機(jī)放在胸前。
夜晚數(shù)字誘惑如何破除？抗擊晚間手機(jī)癮妙招！
一、制定一個(gè)固定的睡前計(jì)劃，例如進(jìn)行一些輕松的活動(dòng)，如閱讀書籍、傾聽(tīng)音樂(lè)或進(jìn)行冥想，以幫助放松身心。
二、設(shè)定一個(gè)禁用手機(jī)的時(shí)間，例如晚上10點(diǎn)，將手機(jī)設(shè)置為禁用或飛行模式，以限制手機(jī)的使用時(shí)間。
三、將手機(jī)放置在離床邊較遠(yuǎn)的地方，避免在床上容易拿到手。使用用藍(lán)光過(guò)濾器等輔助應(yīng)用，能夠減少手機(jī)屏幕的藍(lán)光，有助于改善睡眠質(zhì)量，更容易入睡。
四、設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，例如連續(xù)一周在晚飯后或睡成前功一完小成時(shí)目不標(biāo)使后用，手可機(jī)以。逐漸延長(zhǎng)禁用手機(jī)的時(shí)間。六、如果發(fā)現(xiàn)難以控制手機(jī)使用時(shí)間，可以向朋友或家人尋求支持和鼓勵(lì)。
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