波姐語(yǔ)錄：養(yǎng)成正確瑜伽意識(shí)，堅(jiān)持習(xí)練瑜伽，好處道不完
瑜伽，現(xiàn)如今已經(jīng)是大街小巷人盡皆知的健身養(yǎng)生方式，瑜伽即生活，生活即瑜伽，能正確的習(xí)練瑜伽，當(dāng)然好處是數(shù)不清道不完，但是如果一旦在練習(xí)的時(shí)候出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的習(xí)練，那么對(duì)身體將是百害無(wú)一利，一起看看你是否也中招了，遠(yuǎn)離誤區(qū)，選擇正確的瑜伽生活。
1.練習(xí)的過(guò)程屏息
瑜伽的呼吸式瑜伽練習(xí)中很要的組成部分，在瑜伽的練習(xí)中講究平衡，這種平衡不僅僅是身體的左右，還有在練習(xí)體式中和呼吸的配合平衡，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)呼吸，屏息練習(xí)不是堅(jiān)持的體現(xiàn)，更多的會(huì)緊張，和自己對(duì)抗的一種體現(xiàn)。
2.瑜伽的練習(xí)過(guò)度追求體式表現(xiàn)
了解瑜伽就知道瑜伽有8個(gè)分支，體式只是其中的一個(gè)，也是最基礎(chǔ)的一個(gè)，體式的練習(xí)為了是修自己的內(nèi)心，不是為了拍照秀，瑜伽的練習(xí)過(guò)程很多講究平衡，體式上的過(guò)度追求還是內(nèi)心的激進(jìn)，和真正練習(xí)瑜伽背離。
3.瑜伽練習(xí)中忽略最后休息術(shù)的練習(xí)
瑜伽的練習(xí)在課堂上出出汗就是瑜伽的收獲，在課后休息術(shù)覺得沒有很多的必要，就不習(xí)練匆忙離開，休息術(shù)的重要性在瑜伽一節(jié)課的練習(xí)中很重要，是課堂中能量流失的修復(fù)。能量有失就得有收，所以休息術(shù)必不可少。
4.吃完飯立馬練習(xí)瑜伽
為什么瑜伽館在告知瑜伽鏈子注意事項(xiàng)的時(shí)候都會(huì)告知飯后兩小時(shí)練習(xí)，飯后兩小時(shí)食物基本消化完成，在練習(xí)的時(shí)候臟腑能得到很好的按摩，同時(shí)在練習(xí)的時(shí)候可以直接燃燒體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作用，如果飯后立馬上課，在過(guò)程中鏈子擠壓扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作會(huì)有不適感，還會(huì)對(duì)上課大打折扣。瑜伽初學(xué)者最容易有的7個(gè)錯(cuò)誤意識(shí)，別不服，錯(cuò)了趕緊改。
5.上課的過(guò)程喝水或者下課立馬喝水
很多伽人在上課的過(guò)程中出汗多，就會(huì)立馬補(bǔ)充水分，大口喝水，這樣就如同在火熱的炭火上澆水，會(huì)讓身體冷熱對(duì)抗引起內(nèi)在不適，練習(xí)后喝水也是同樣的道理，體內(nèi)已然產(chǎn)生熱量，立馬涼水澆，長(zhǎng)久身體內(nèi)部會(huì)出現(xiàn)紊亂。
6.上課總是東張西望
很多新的伽人在練習(xí)中有“看”別人都習(xí)慣可以理解，因?yàn)楹芏囿w式不適很了解，不知道怎么去做，其實(shí)瑜伽的練習(xí)式從2到1的過(guò)程，為什么瑜伽越練習(xí)越聰明，在上課中，用耳朵聽，身體去做出反應(yīng)，內(nèi)心感受，這是1的世界，如果總是看別人，你的身體反應(yīng)，你能覺知的到嗎，或者說(shuō)，能聽到自己內(nèi)心的聲音嗎，可能更多的是羨慕別人吧。
7.瑜伽的過(guò)程是享受，而不是痛苦的堅(jiān)持
在上課的過(guò)程中，會(huì)經(jīng)常提醒伽人放松牙齒放松面部表情，瑜伽的過(guò)程是自我認(rèn)知的過(guò)程，是愉悅身心的過(guò)程，不是痛苦的堅(jiān)持過(guò)程，如果去咬牙切齒的堅(jiān)持，身體的自我保護(hù)機(jī)能就會(huì)啟動(dòng)，身體不僅不能得到很好的拉伸與舒展，還會(huì)覺得很累很累，所以在練習(xí)的時(shí)候一定要讓自己放松舒展。瑜伽初學(xué)者最容易有的7個(gè)錯(cuò)誤意識(shí)，別不服，錯(cuò)了趕緊改。
以上的7點(diǎn)，只是瑜伽練習(xí)中的部分誤區(qū)，看看自己是否中招，如果有，就及時(shí)改正，因?yàn)橄胍毩?xí)瑜伽的人都想著是讓自己越來(lái)越好的伽人，只有避開誤區(qū)才能在正確的道路上越走越遠(yuǎn)！
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