一、春季氣候特點：乍暖還寒，風(fēng)邪最盛，萬物復(fù)蘇，細菌繁衍。
健康隱患：呼吸道傳染病，過敏性疾病。
養(yǎng)生方法：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
二、起居調(diào)攝——春捂法則
春捂有個法則叫“815”：即指晝夜溫差大于8℃可以稍微穿薄一點，但下身褲子不能減，要繼續(xù)捂。如果連續(xù)三天溫度都在15℃以上，則不宜再捂，否則會上火，血壓升高。春捂一般為1~2周。
1. 腸胃不好—捂腳踝、三陰交穴。應(yīng)在春分之后穿上護踝和厚襪子堅持14天左右，不宜多吃脂肪、粗纖維多的食物，可飲果汁，菜汁補充維持。
2. 心腦血管—捂頭。春分之后，早晚外出時要戴帽子，注意頭部保暖，多吃點魚、花生、核桃等食物。
3. 高血壓—宜捂腳。按壓太沖穴，初春穿厚襪子，多食含鉀和含鈣高的食物，防止尿酸增加。
三、春季飲食調(diào)理
1. 多吃溫補陽氣的食物，以助生發(fā)。
2. 少吃性寒食品，以免阻止陽氣生發(fā)。
3. 多甘少酸，讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。
4. 多飲水，飲食清淡。
四、膳食養(yǎng)生——春季抗敏
花粉過敏癥是一種人體自我保護機制所引起的排斥反應(yīng)，中醫(yī)認為，花粉癥是春天多風(fēng)、氣候干燥造成的。
通過膳食可以幫您防治花粉過敏癥。
1. 每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒，會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力；
2. 經(jīng)常食用金針菇。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥。
3. 紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生；
4. 胡蘿卜中的β－胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。
五、春季運動調(diào)理
踏青出游、放風(fēng)箏，高聲呼喝增陽氣，戶外運動要適度，微微出汗最適宜。動作舒展、暢達、緩慢（如伸懶腰）， 猶如百草萌芽，風(fēng)擺柳絲。
