世界之大，無奇不有。對于身處職場的朋友，想必都會抽煙，就算自己不抽，身邊肯定也會有幾個(gè)抽煙的朋友。香煙上永遠(yuǎn)寫著吸煙有害健康這幾個(gè)字，雖然都知道香煙的危害，但是香煙可以提神，緩解工作的壓力。
按理說，抽煙是損害人體健康的，可是在我們的身邊有一些老人活的90多歲甚至100多歲，每天都在抽煙，為什么抽煙越多卻活得越久呢？連那些說抽煙會短命的專家都死了，那些抽煙的人還活著。其實(shí)，這個(gè)世界上總有一些無法解釋的個(gè)別案例，有的人活了100歲還在抽煙，不代表抽煙可以長壽，也不代表吸煙就對身體沒有危害。實(shí)際上吸煙是有害健康的，這是科學(xué)都認(rèn)證的事實(shí)。吸煙不僅會對肺造成損害，還會引起血液有關(guān)的各種疾病。造成身體機(jī)能下降，促使器官壞死。最常見的就是讓人患上癌癥。
吸煙的人有超過一半的人有得肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，飽受各種疾病的折磨，而那些長壽的吸煙老人，一方面是他們的身子骨比較硬朗，在那個(gè)無污染的年代，他們吃的食物以及生活的作息，都給了他們一副好的身體，抵抗力，免疫力等，都比現(xiàn)代的年輕人要好得多，所以這只是一個(gè)個(gè)別例子，1萬個(gè)老人中僅有一位吸煙的老人長壽，我們就認(rèn)為吸煙是無害的，這是錯(cuò)誤的，在這1萬人中也許有大部分吸煙者都沒能活過80歲，這些抽煙且長壽的老人，他們是幸運(yùn)的，而普通人應(yīng)該還是早點(diǎn)戒煙，想要遠(yuǎn)離肺癌的侵襲，不吸煙是最好的防御辦法。對此小伙伴們怎么看呢？
許多人都知道，戒煙有害健康，不僅會害自己，還會危害到家人，和身邊人，一人吸煙，全家遭殃，但是有許多人在戒煙的初期，會出現(xiàn)各種不適反應(yīng)，難道說突然戒煙對身體有害嗎？
專家說：對于一些已經(jīng)抽煙超過20年的老煙民來說，戒煙的初期會出現(xiàn)一些，戒斷反應(yīng)，但是對身體并沒有任何害處的，所以戒煙反傷身是完全錯(cuò)誤的說法
戒煙也有最佳年齡？戒煙的最佳年齡就是立即戒煙，從現(xiàn)在從此刻開始戒煙，每多抽一支煙，你的生命就會減少一點(diǎn)，你抽的不是煙，而是你的生命。
吸煙：一個(gè)自認(rèn)為愉快的開始，卻不知一只腳已經(jīng)踏進(jìn)了深淵！抽煙在現(xiàn)在的人群當(dāng)中，已經(jīng)越來越常見，而且抽煙的年齡也越來越小。有的人認(rèn)為吸煙嘛，很酷，小小一支不會有什么危害的。但是要知道，吸煙對身體健康的危害就藏在我們的身邊，你自認(rèn)為的沒傷害，只不過是你沒發(fā)現(xiàn)罷了。而根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每年世界上因?yàn)槲鼰煻忌霞膊∷劳龅木陀?00多萬人。
每個(gè)人都說吸煙有害健康，那它到底怎么殘害我們的身體呢？
第一、傷害大腦
抽煙會傷害大腦引發(fā)腦部疾病，還會降低循環(huán)到大腦部位的陽氣以及血液，造成腦血管出血以及閉塞。除此之外，抽煙還會麻痹大腦神經(jīng)，導(dǎo)致智力衰退以及中風(fēng)率。
第二、導(dǎo)致血栓引發(fā)心臟病
抽煙人群會將一氧化碳帶入到身體當(dāng)中，而一氧化碳進(jìn)入到血液之后還會影響到身體吸收氧氣的能力，此外煙中還含有大量的尼古丁，從而導(dǎo)致心跳加快血壓升高，降低心臟的承受能力，一旦心肌缺氧還會導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈梗塞，便會誘發(fā)心臟病出現(xiàn)。
第三、傷害肺部
要說抽煙最直接的傷害莫過于傷害肺部，抽煙會導(dǎo)致支氣管上皮細(xì)胞纖毛變短，因此導(dǎo)致肺部容易遭受感染。臨床上在肺癌患者當(dāng)中，有九成是因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致的，而且抽煙還會導(dǎo)致肺氣腫、肺部支氣管炎等等。
第四、傷害口腔
抽煙增加口腔癌跟喉癌的概率，這是因?yàn)橄銦煯?dāng)中含有煤焦油，煙霧在進(jìn)入口腔之后本身還有一定溫度，這些都會導(dǎo)致唾液腺發(fā)炎，也會損害味蕾，長時(shí)間下去會傷害口腔健康。而煙霧進(jìn)入咽喉會讓溫度從三十七度增加到四十二度，這個(gè)溫度太高會對咽喉粘膜造成慢性損傷，最終會導(dǎo)致喉癌。
看到這里，各位老煙槍是不是都虎軀一震，想要戒煙了呢？
但是有些人覺得突然戒煙后身體會很不舒服，難道對身體有害？
突然戒煙，對身體有危害嗎？
真相：專家表示：一般吸煙已經(jīng)超過二三十年的人群，在戒煙初期，身體的確可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，被稱作“戒斷癥狀”，對健康影響不大。所以，“戒煙反傷身”的確沒有科學(xué)依據(jù)。
戒煙初期，身體會出現(xiàn)8種“不適”
戒煙初期，人體確實(shí)會出現(xiàn)“各種不適”。大多數(shù)戒斷癥狀，會在停止吸煙的48小時(shí)達(dá)到高峰，依據(jù)煙齡長短，癥狀徹底消失有時(shí)需要約半年時(shí)間。
扛過“8種”不適，就能戒煙成功
研究表明，吸煙人群在戒煙成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒煙成功，而很多人復(fù)吸是因?yàn)榻鋽喾磻?yīng)的困擾，也有部分是不清楚戒煙的時(shí)間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應(yīng)，一般只要熬過去了，戒煙也就要成功了。
戒煙初期，身體會出現(xiàn)以下8種情況：
口渴：常伴有口干，咽喉不適。
睡眠中斷：這是戒斷癥狀之一，非常常見。
咳嗽：長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間（數(shù)周）會咳嗽。
頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。
盜汗：沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。
震顫：和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。
注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。
手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。
戒煙最佳時(shí)間——始于清晨
判別一個(gè)人煙癮的嚴(yán)重性，首先就看：清晨醒來的第一根香煙的抽煙時(shí)間長短。
這是因?yàn)?，在一夜的睡眠之后，看一個(gè)人對煙癮有多依賴。如果，癮性非常強(qiáng)烈，吸煙欲望很濃烈的話，那么，這個(gè)人吸煙的時(shí)間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標(biāo)準(zhǔn)之一。
而且，很多人早晨起來的時(shí)候，都是大把吸煙，因?yàn)橐桓鶅筛鶡o法滿足其濃烈的尼古丁欲望，所以，這就足以看出嚴(yán)重性了。
當(dāng)清晨開始撇掉香煙時(shí)，戒煙的成功率就會大幅度提升！
戒煙必經(jīng)的4個(gè)重要階段
4個(gè)階段
階段1：戒煙1-7天（最痛苦難熬的時(shí)期）
一方面是，由于多年行為習(xí)慣，突然遭到改變而不適應(yīng)；一方面是，因?yàn)榇竽X、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會有各種各樣的戒斷癥狀發(fā)生。此時(shí)，是戒煙后身體最難受的時(shí)刻，一定要“挺過去”，日常可以多吃青菜、喝點(diǎn)淡茶水、做做運(yùn)動(dòng)來幫助身體對著這些不適癥狀。
階段2：戒煙3-4周（生理上擺脫煙癮）
戒煙三周開始，也就是21天，是習(xí)慣的養(yǎng)成周期，條件反射的不適感會因此消失。同時(shí)，身體代謝尼古丁的周期也大概為3周，重度依賴者可能持續(xù)到4周。
所以，當(dāng)尼古丁代謝完畢后，各種戒斷癥狀會慢慢消失，生理上算是擺脫了煙癮。
階段3：戒煙1-6個(gè)月（心里依賴期）
雖然戒斷癥狀慢慢消失，生理上漸漸擺脫了煙癮，但是，心理依賴卻依然存在。此時(shí)，非常容易受到“一支煙”的迷惑，從而導(dǎo)致戒煙失敗。
很多戒煙的人，到了這一個(gè)階段，往往是身體已經(jīng)各種好轉(zhuǎn)，所謂好了傷疤忘了疼，很容易對受到“一支煙”的迷惑。
階段4：戒煙1年后（基本成功）
此時(shí)，可以說戒煙基本成功了，身體也因?yàn)榻錈?，而發(fā)生了翻天覆地的變化，但是偶爾還是有吸煙的想法，但對香煙已經(jīng)不存在依賴性。
如果，此時(shí)看別人吸煙基本沒什么感覺，并且面對別人敬煙的時(shí)，能坦然謝絕，內(nèi)心平靜。那么，說明你已經(jīng)成功戒煙了。
多少歲前戒煙才是最好的
最好的情況，當(dāng)然是在30歲前戒煙，百分之80的危害都是有機(jī)會“逆轉(zhuǎn)”的。如果沒有如此快的覺悟，最遲也得在54歲前戒煙，這樣才能大大降低煙對我們身體的傷害。
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