睡眠長短可以影響壽命，睡覺習(xí)慣也能透露健康秘密，不同睡眠習(xí)慣不僅會影響個性特點，還會影響腰圍、痛覺及癌癥風(fēng)險等。小?？偨Y(jié)了不同睡眠習(xí)慣對健康的影響，看看你的睡眠習(xí)慣是否健康。
1.壓力大的人早睡早起更易疲勞
一般認(rèn)為，早睡早起身體好，但如果這些人心理壓力大，反而更易疲勞。所以建議壓力大的人不妨每周最少拿出兩天做有氧運動，如打球、快走、慢跑等，放松心情。
2.常熬夜的人更易發(fā)胖
研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人往往在起床后半小時吃早餐；常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤，這種不同會影響新陳代謝速度。有時缺覺容易造成瘦素分泌紊亂，導(dǎo)致發(fā)胖，而常熬夜的人缺覺更多。即使沒有睡意，常熬夜的人也要調(diào)整作息，按時上床；把臥室燈光換成暖色;早上按時起床、吃早餐；晚上9點后不要吃東西，堅持至少21天。
3.常熬夜的人記性差
常熬夜的人“快速眼動睡眠”質(zhì)量不好，而“快速眼動睡眠”有助于大腦整理白天的經(jīng)歷、強化記憶。研究顯示，連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，短時記憶會受到影響。建議每晚睡夠7到8小時，身心更健康。
4.常熬夜的人易疼痛
常熬夜的人醒來后會覺得關(guān)節(jié)疼痛、僵硬更嚴(yán)重。因為在凌晨4點左右，人體會釋放抗炎因子，減少疼痛、緩解僵硬。常熬夜的人往往會錯過這一過程。喜歡熬夜的人除盡量改變作息外，若不得不熬夜，可多吃新鮮蔬果、注意保暖，以緩解疼痛。
5.常熬夜的人易抑郁
常熬夜的人患抑郁癥的幾率會更高，原因可能是缺少睡眠。另有研究顯示，長期失眠者患重度抑郁癥的幾率，比睡眠良好的人高4到5倍。由于缺覺時體內(nèi)壓力激素會增加，所以偶爾睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。建議熬夜的人次日補覺時間別太長，平時多鍛煉，有利于精神愉快。一旦自己不能排除抑郁，應(yīng)及時向醫(yī)生求助。
6.常熬夜的人更容易打鼾
研究發(fā)現(xiàn)，常熬夜的人睡覺時更容易打鼾，這與他們體重超標(biāo)有關(guān)。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，可導(dǎo)致全身損害。如果常熬夜，又打鼾嚴(yán)重，需及時去醫(yī)院檢查，確定病因并治療。
睡眠長短可以影響壽命，睡覺習(xí)慣也能透露健康秘密。不同睡眠習(xí)慣不僅會影響個性特點，還會影響腰圍、痛覺及癌癥風(fēng)險等。
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