小琳公司派她去美國出差一個月，和閨蜜視頻時大吐槽美國中午沒有午休時間，每天到了下午都困得不行?？粗贤庀挛缫琅f生龍活虎，小琳只好一杯接一杯地喝著咖啡。
有時候還因為沒睡午覺而頭痛起來，折磨得小琳天天數(shù)著回國的日期，期待出差的結(jié)束。
閨蜜同情地安慰小琳，等出差回來就好了。同時無奈地說，我家那3歲兒子真是身在福中不知福，像我們巴不得中午美美睡上一覺，他倒好，叫他午睡要在床上賴半天才肯睡。等下一醒來就天黑了。
小琳只好也安慰閨蜜說，孩子不睡就不要勉強(qiáng)。
的確，在中國被認(rèn)為的可以“滿血復(fù)活”的午睡，在歐美可能并不常見。但是近年來國外也開始重視午睡這個活動，并通過實驗證明培養(yǎng)孩子午睡習(xí)慣可以促進(jìn)孩子的學(xué)習(xí)效果。
實驗是這樣進(jìn)行的，研究人員在幼兒園中選取兩組小朋友，一組中午午睡一段時間，一組中午沒有午睡，研究人員對孩子當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行測試，測試結(jié)果顯示，有午睡的那組的小朋友成績提高的幅度更大。
接著，他們又將這兩組小朋友的作息對調(diào)后再進(jìn)行測試，得出的結(jié)論和上一輪的結(jié)果是一樣的：有午睡的那組的小朋友成績提高的幅度更大。
研究表明，午睡有助于孩子消除疲勞、集中注意力、提高記憶力、思維能力。
那么，如何培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣呢？
給孩子建立規(guī)律性的作息，孩子更容易進(jìn)入午睡狀態(tài)，養(yǎng)成習(xí)慣。
一般午餐后，人體就會出現(xiàn)困乏。和孩子進(jìn)行一些比較緩和的半個小時至一小時的活動后，就可以帶孩子去午睡了。
孩子的午睡時間因年齡不同而有所差別。學(xué)齡前寶寶可以睡3個小時左右，幼兒園期間在2小時左右。小學(xué)階段則逐漸過渡到半個小時左右的午睡，就可以讓孩子感覺神清氣爽。
孩子精力充沛，好奇心重，很容易因為好玩的事情或玩具就變得精神抖擻。
午餐后，盡量創(chuàng)造一些安靜的環(huán)境，以幫助孩子更好地養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。
比如，放些悠揚的音樂，輕聲講個故事，或玩一些相對緩和，孩子不易激動或不需奔跑的活動。孩子躺在床上后，可以拉上窗簾降低房間亮度。
睡前可以告訴孩子午睡的意義是讓身體恢復(fù)力量。當(dāng)午睡起來后，我們可以更有效地做事情。
可以提前安排好午睡起來要做的事情，盡量是有趣好玩的，讓孩子在被活動吸引的同時，也能感受到午睡帶來的好處。這樣孩子迷迷糊糊地醒來時，會更有動力起床，并減少哭鬧。
小時候在家養(yǎng)成良好午睡的寶寶，會顯得更加好帶些。他們在上幼兒園后，也更能適應(yīng)幼兒園的節(jié)奏。所以爸爸媽媽要重視培養(yǎng)孩子的午睡習(xí)慣。
當(dāng)然，有些孩子天生就是精力充沛，如果孩子在床上安靜躺了20分鐘后仍沒有睡著，那么其實也不需要刻意勉強(qiáng)孩子。畢竟強(qiáng)制不需要睡覺的孩子睡覺也是一件傷身傷心的過程。
