怕冷型"陽虛體質(zhì)"人中醫(yī)祛寒養(yǎng)生保健秘訣（中醫(yī)九種體質(zhì)學說之一）
簡介： 王琦，1943年生，江蘇高郵人，著名養(yǎng)生專家，中醫(yī)體質(zhì)學創(chuàng)始人，北京中醫(yī)藥大學教授，博士生導師，享受國務院特殊津貼的有突出貢獻專家，國家人事部、衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局遴選的全國著名老中醫(yī)之一，曾多次到美國、英國、日本、韓國、澳大利亞、比利時、斯里蘭卡等國講學?！”本┲嗅t(yī)藥大學王琦教授開創(chuàng)的中醫(yī)體質(zhì)學，是生命科學的重要組成部分……可用于干預、預防和治療疾病，這將有利于全球性的公共健康。王琦教授因健康養(yǎng)生方面的突出成就，而出任2008年北京奧運會500萬冊《首都市民中醫(yī)健康指南》主編。
導語：為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)?！案忻啊?？為什么有人哪怕只是喝稀飯、吃咸菜蘿卜也會發(fā)胖？為什么有人即使吃很有“營養(yǎng)”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進行“個性化”養(yǎng)生，鵬程醫(yī)師（姓名學博士）將從中醫(yī)體質(zhì)學說著手，分九集逐一淺析國人九種中醫(yī)體質(zhì)特征及養(yǎng)生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異。記得西方一位哲學家布萊尼茨曾說過“世界上沒有兩片完全相同的樹葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個人。不同體質(zhì)的人，容易導致不同疾病，所以，我們每個人在進行養(yǎng)生保健時，一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同的“個性化”調(diào)養(yǎng)方法，"有病治病，無病防病"，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、延年益壽、遠離疾病等"事半功倍"的養(yǎng)生保健效果。
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大千世界，蕓蕓眾生，中醫(yī)將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂觀的那一種）、陽虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長痘長瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文姓名學博士（鵬程醫(yī)師）為朋友們介紹“陽虛體質(zhì)人”的特征及及養(yǎng)生秘訣。
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陽虛體質(zhì)（怕冷型）
1．形體特征：肌肉不健壯；
2．常見表現(xiàn)：總是手腳發(fā)涼，胃脘部總是伯冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清，量多；
3．心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向；
4．發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒證，易患泄瀉、陽痿等；
5．對外界環(huán)境適應能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受濕邪；
6.養(yǎng)生原則：補腎溫陽，益火驅(qū)寒。陽虛者關(guān)鍵在補陽，五臟之中，腎為一身的陽氣之根，故當著重補之；
7.養(yǎng)生方法
精神調(diào)攝：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐” ，“心氣虛則悲”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響；
環(huán)境調(diào)適：此種體質(zhì)的人多喜暖怕涼，形寒肢冷，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤其應重視環(huán)境調(diào)攝，日光浴、空氣浴是不可或缺的強壯衛(wèi)陽之法，注意不能在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境里長期工作和生活。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久；
體育鍛煉：“動則生陽”，春夏秋冬，每天進行1～2次鍛煉，運動時間以一年之中的春夏季為佳，一日之內(nèi)以陽光充足的上午為好?！按合酿B(yǎng)陽，天人合一”，配合天地自然環(huán)境的陽旺之時來強壯人體之陽，效果更好；運動項目不拘一格，因人而異，運動量以微微出汗，不感勞累為度，避免運動強度過大，以防大汗傷陽；
飲食調(diào)理：適當多吃一些溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉、韭菜、茴香等。不適宜吃生冷黏膩的食品，即使在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶等；
藥食調(diào)養(yǎng)："藥食同源"，"藥補不如食補",上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)養(yǎng)生大家精心配方和基礎(chǔ)醫(yī)學院全程監(jiān)制的“個性化”體質(zhì)養(yǎng)生中藥茶方和中藥食療方服用安全方便、功效良好、價廉物美，值得推崇。
藥膳推薦：
A.當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用；
B.韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克開水浸泡去皮，瀝干備用。韭菜200克摘洗干凈，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟?？裳a腎助陽，溫暖腰膝，適用于腎陽不足，腰膝冷痛；
C．根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食一次“附子粥”（制附子10克，先煎1小時，再加炮姜15克，加入粳米100克同煮至熟）或羊肉附子湯（制附子10克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
中藥治療："是藥三分毒",須在中醫(yī)師指導下，可根據(jù)“五臟”心、肝、脾、肺、腎陽虛的輕重、偏頗，選用不同性味的中草藥來調(diào)整體內(nèi)陰陽平衡，也可選用簡便易行的中成藥，常用的代表方有金匱腎氣丸、右歸丸、理中丸、附子理中丸、玉屏風散等，凡事“過欲不及”，注意要中病及止。
長斑型"瘀血體質(zhì)"人中醫(yī)祛斑養(yǎng)生保健秘訣（中醫(yī)九種體質(zhì)學說之二）
導語：為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)?！案忻啊?？為什么有人哪怕只喝稀飯和水也會發(fā)胖？為什么有人即使吃很多有“營養(yǎng)”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進行“個性化”養(yǎng)生，鵬程醫(yī)師（姓名學博士）將從中醫(yī)體質(zhì)學說著手，分九篇日志逐一總結(jié)國人九種中醫(yī)體質(zhì)特征及養(yǎng)生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異。記得西方一位哲學家布萊尼茨曾說過“世界上沒有兩片完全相同的樹葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個人。不同體質(zhì)的人，容易導致不同疾病，所以，我們每個人在進行養(yǎng)生保健時，一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同的“個性化”調(diào)養(yǎng)方法，"有病治病，無病防病"，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、遠離疾病、延年益壽等"事半功倍"的養(yǎng)生保健效果。
大千世界，蕓蕓眾生，中醫(yī)將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂觀的那一種）、陽虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長痘長瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文鵬程醫(yī)師（姓名學博士）為朋友們介紹長斑型“血瘀體質(zhì)人”的特征及及養(yǎng)生秘訣。
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血瘀體質(zhì) （長斑型）
1．形體特征：瘦人居多；
2．常見表現(xiàn)：平時面色晦暗，皮膚偏黯或有色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑、易出現(xiàn)疼痛癥狀，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑等，舌下靜脈曲張；眼眶黯黑，頭發(fā)容易脫落，肌膚偏干，或者有出血傾向(如吐血等)，女性還多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊；
3．心理特征：容易煩躁，健忘，性情急躁；
4．發(fā)病傾向：易患出血、中風、冠心病等；
5．對外界環(huán)境適應能力：不耐受風邪、寒邪；
6、養(yǎng)生原則：活血化瘀，通經(jīng)活絡；
7、養(yǎng)生方法
體育鍛煉：適合經(jīng)常多做小強度、舒緩的運動，如保健功、導引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，達到促進氣血運行，改善體質(zhì)的目的；
飲食調(diào)理：可常食山楂、桃仁、油菜、番木瓜、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，還可用玫瑰花代茶飲用；
藥食調(diào)養(yǎng):“藥食同源”，上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)養(yǎng)生大家精心配方和基礎(chǔ)醫(yī)學院全程監(jiān)制的“個性化”恬愉體質(zhì)養(yǎng)生中藥茶方和中藥食療方服用安全方便、功效良好、價廉物美，值得推崇。
精神調(diào)攝：憂則氣郁，喜則氣緩，《素問·陰陽應象大論》曰“喜勝憂”，根據(jù)中醫(yī)五行相克、情志相制的理論和原則，血瘀的人應敞開心扉，培養(yǎng)樂觀的情緒，因為精神愉快則氣機通暢，“氣行則血行，氣滯則血瘀”，氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向；
藥膳推薦：
A.山楂紅糖湯：山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進食，可活血散瘀；
B.黑豆川穹粥：川穹10克（用紗布包裹）與黑豆25克、粳米50克一起熬粥，加紅糖適量。分次溫服，可活血化瘀，行氣止痛，偏于氣滯血瘀的人最適合。
中藥治療：＂是藥三分毒＂，須在中醫(yī)師的指導下，可用桃紅四物湯為基礎(chǔ)方化裁；瘀血阻滯偏于上焦者可用血府逐瘀湯；瘀血阻滯偏于肢體或下焦者運用復原活血湯加減效果較好。中成藥復方丹參片、三七片，婦科良藥益母草顆粒（膏）、桂枝茯苓丸（膠囊），行氣活血化瘀中草藥桃仁、紅花、生地、赤芍、當歸、川芎、丹參、茜草、山楂等在中醫(yī)門診中常用。
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長痘型"濕熱體質(zhì)"人中醫(yī)祛痘養(yǎng)生保健秘訣（中醫(yī)九種體質(zhì)學說之三）
導語：為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)?！案忻啊?？為什么有人喝稀飯和水也會發(fā)胖？為什么有人即使吃很多有“營養(yǎng)”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進行“個性化”養(yǎng)生，鵬程醫(yī)師（姓名學博士）將從中醫(yī)體質(zhì)學說著手，分九篇日志逐一總結(jié)國人九種中醫(yī)體質(zhì)特征及養(yǎng)生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異。記得西方一位哲學家布萊尼茨曾說過“世界上沒有兩片完全相同的樹葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個人。不同體質(zhì)的人，容易導致不同疾病，所以，我們每個人在進行養(yǎng)生保健時，一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同的“個性化”調(diào)養(yǎng)方法，"有病治病，無病防病"，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、延年益壽、遠離疾病等"事半功倍"的養(yǎng)生保健效果。
大千世界，蕓蕓眾生，中醫(yī)將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂觀的那一種）、陽虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長痘長瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文鵬程醫(yī)師（姓名學博士）為朋友們介紹“濕熱體質(zhì)人”的特征及及養(yǎng)生秘訣。
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濕熱體質(zhì)（長痘型）
1．形體特征：形體偏胖或蒼瘦；
2．常見表現(xiàn)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗；
3．心理特征：性格多急躁易怒；
4．發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、火熱等病癥；
5．對外界環(huán)境適應能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應；
6.養(yǎng)生原則：清熱利濕；
7.養(yǎng)生方法
環(huán)境調(diào)適：避暑濕，不要居住在低洼潮濕的地方，環(huán)境宜干燥通風；
起居調(diào)適:盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠；
精神調(diào)攝：多參加輕松、愉快的活動，放松身心；
體育鍛煉：適合高強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等，達到散熱、排泄體內(nèi)多余水分的目的。鍛煉時，應當避開暑濕環(huán)境，選擇涼爽時鍛煉為宜；
飲食調(diào)理：多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜、藕等食物。忌食辛辣燥烈的食物，如椒、姜、蔥等，少食牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物以及火鍋、烹炸、燒烤等，此外還應戒煙酒；
藥膳推薦：
A.泥鰍燉豆腐：泥鰍500克去腮及內(nèi)臟，沖洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食鹽適量，燉至熟爛即成?？汕謇麧駸?；
B.綠豆藕：藕去皮，沖洗干凈備用。綠豆50克，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進食。可明目止渴。
藥食調(diào)養(yǎng):"藥食同源",上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)養(yǎng)生大家精心配方和基礎(chǔ)醫(yī)學院全程監(jiān)制的“個性化”恬愉體質(zhì)養(yǎng)生中藥茶方和中藥食療方服用方便安全，功效良好，價廉物美，值得推薦。可選用中藥食療方“粟米薏米山藥粉”清熱排毒美膚和中藥茶方“薏仁清化茶”清熱祛痘排毒養(yǎng)顏。
中藥治療："是藥三分毒",須在中醫(yī)師指導下，可選用苦寒、甘淡清熱利濕的草藥，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等。偏于三焦?jié)駸嵴?，宜用三仁湯加減；偏于肝膽濕熱者，方藥可選龍膽瀉肝湯或茵陳蒿湯加減；偏于下焦?jié)駸嵴撸ㄈ鐙D科和男科生殖泌尿系統(tǒng)疾?。┛捎谩鞍苏ⅰ被颉褒埬憺a肝湯”化裁。常用中成藥有三黃片、甘露消毒丹、龍膽瀉肝丸等。
缺水型"陰虛體質(zhì)"人中醫(yī)滋潤養(yǎng)生保健秘訣(中醫(yī)九種體質(zhì)學說之四）
導語：為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)常“感冒”？為什么有人喝稀飯和水也會發(fā)胖？為什么有人即使吃很多有“營養(yǎng)”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進行“個性化”養(yǎng)生，鵬程醫(yī)師（姓名學博士）將從中醫(yī)體質(zhì)學說著手，分九篇日志逐一總結(jié)國人九種中醫(yī)體質(zhì)特征及養(yǎng)生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異。記得西方一位哲學家布萊尼茨曾說過“世界上沒有兩片完全相同的樹葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個人。不同體質(zhì)的人，容易導致不同疾病，所以，我們每個人在進行養(yǎng)生保健時，一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同的“個性化”調(diào)養(yǎng)方法，"有病治病，無病防病"，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、延年益壽、遠離疾病等"事半功倍"的養(yǎng)生保健效果。
大千世界，蕓蕓眾生，中醫(yī)將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂觀的那一種）、陽虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長痘長瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文鵬程醫(yī)師（姓名學博士）為朋友們介紹缺水型“陰虛體質(zhì)人”的特征及及養(yǎng)生秘訣。
[分享視頻：王琦讀懂你的身體---中醫(yī)陰虛體質(zhì)養(yǎng)生（上）]
陰虛體質(zhì)（缺水型）
1．形體特征：體形瘦長；
2．常見表現(xiàn)：手足心熱，平時容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥;兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，有烘熱感，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短少；
3．心理特征：性情急躁，外向好動，活潑；
4．發(fā)病傾向：平素容易患上陰虛燥熱的病變，或者病后容易表現(xiàn)出陰虧的癥狀，如干咳、糖尿病、閉經(jīng)、低熱等；
5．對外界環(huán)境適應能力：平時不耐暑熱干燥，耐受冬季，不耐受夏季；
6、養(yǎng)生原則：補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補陰，“精血同源”，五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
7、養(yǎng)生方法
精神調(diào)攝：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法；
環(huán)境調(diào)適：瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑；
飲食調(diào)理：飲食宜清淡，近滋陰潛陽食物，遠肥膩厚味燥烈之品?？蛇m當吃些鴨肉，鵝肉、豬蹄、龜、鱉、魚類；多吃香菇、銀耳、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、西瓜、大白菜等，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒、桂圓、荔枝、羊肉等辛溫之品則應少吃甚至不吃。
藥膳推薦：
A.蓮子百合煲瘦肉：用蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用；
B.蜂蜜蒸百合：將百合120克，蜂蜜30克，拌均勻，蒸至其熟軟。時含數(shù)片，咽津，嚼食。能補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
藥食調(diào)養(yǎng)："藥食同源","藥補不如食補",上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)養(yǎng)生大家精心配方和基礎(chǔ)醫(yī)學院全程監(jiān)制的“個性化”恬愉體質(zhì)養(yǎng)生中藥茶方和中藥食療方服用方便安全，功效良好，價廉物美，值得推薦?？蛇x用中藥茶方杞菊明目茶、生津玉竹茶，棗仁助眠茶和中藥食療方粟米百合枸杞粉等。
中藥治療："是藥三分毒",須在中醫(yī)師指導下，可根據(jù)“五臟”陰虛的具體情況用中草藥或中成藥來調(diào)整體內(nèi)陰陽平衡。在上述主要癥狀的基礎(chǔ)上，若明顯伴有經(jīng)?？人?，干咳少痰或痰少而粘（偏肺陰虛），宜服“百合固金湯”；若心悸健忘、失眠多夢（偏心陰虛）明顯，適合吃點天王補心丸；若明顯伴腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少（偏腎陰虛），可以吃點六味地黃丸；若以眼睛干澀、視物昏花（偏肝陰虛）為主，適合用明目地黃丸或杞菊地黃丸等；若自覺兩手心、兩足心發(fā)熱及心胸發(fā)熱，伴有心煩不寧，體溫升高，小便黃、大便干結(jié)（偏陰虛火旺），選用知柏地黃丸方顯奇效。
肥胖型"痰濕體質(zhì)"人中醫(yī)瘦身養(yǎng)生保健秘訣(中醫(yī)九種體質(zhì)學說之五）
導語：為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)?！案忻啊保繛槭裁从腥四呐轮缓认★埡退矔l(fā)胖？為什么有人即使吃很多有“營養(yǎng)”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進行“個性化”養(yǎng)生，鵬程醫(yī)師（姓名學博士）將從中醫(yī)體質(zhì)學說著手，分九篇日志逐一總結(jié)國人九種中醫(yī)體質(zhì)特征及養(yǎng)生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異。記得西方一位哲學家布萊尼茨曾說過“世界上沒有兩片完全相同的樹葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個人。不同體質(zhì)的人，容易導致不同疾病。所以，我們每個人在進行養(yǎng)生保健時，一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同的“個性化”調(diào)養(yǎng)方法，"有病治病，無病防病"，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、延年益壽、遠離疾病等"事半功倍"的養(yǎng)生保健效果。
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大千世界，蕓蕓眾生，中醫(yī)將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂觀的那一種）、陽虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長痘長瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文鵬程醫(yī)師（姓名學博士）為朋友們介紹肥胖型“痰濕體質(zhì)”人的特征及及養(yǎng)生秘訣。
痰濕體質(zhì)（體胖型）
1．形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟；
2．常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多;面色暗黃，眼瞼微浮，身重不爽，易困倦，喜歡吃肥膩以及甜食，大便正常不干，小便不多或微混濁；
3．心理特征：性格溫和，處事穩(wěn)重，為人恭謙，多善忍耐；
4．發(fā)病傾向：易患糖尿病、中風、眩暈、咳喘、痛風、高血壓、冠心病等；
5．對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應能力差；
6.養(yǎng)生原則：宣肺健脾，益腎利濕。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器，腎為生痰之本”，痰濕與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，所以，重點以調(diào)補肺脾腎三臟為主；
7.養(yǎng)生方法
環(huán)境調(diào)攝：居室宜保持干燥，不宜居住在潮濕的環(huán)境里，遇陰雨季節(jié)或濕冷的氣候，要減少戶外活動，避免受寒濕侵襲；
體育鍛煉：平素應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機，促進體內(nèi)津液代謝和水濕輸布。應盡量選擇低強度、長時間、不間斷、有規(guī)律的有氧運動項目，如散步、慢跑、游泳、劃船、乒乓球、羽毛球、騎自行車等，以及適合自己的各種舞蹈；
飲食調(diào)理：少食肥甘厚膩之品，飲食宜清淡，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、祛濕化痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等；
藥食調(diào)養(yǎng)："藥食同源",上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)養(yǎng)生大家精心配方和基礎(chǔ)醫(yī)學院全程監(jiān)制的“個性化”恬愉體質(zhì)養(yǎng)生中藥茶方和中藥食療方系列服用方便安全，功效良好，價廉物美，值得推薦?？蛇x用橘皮祛濕茶祛濁瘦身美顏，也可選用黑米赤豆茯苓粉等。
藥膳推薦：
A.山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用?？山∑?，益氣，利濕；
B. 赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1條（約1000克）去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆30克、陳皮15克、辣椒10克、草果10克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成?？山∑⒊凉窕担糜谔禎耋w質(zhì)癥見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
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中藥治療："是藥三分毒",須在中醫(yī)師指導下，偏于痰阻氣道者，宜選用二陳湯或異功散宣肺化痰；痰濕困脾、痰濕內(nèi)蘊的人，則應當健脾化痰，選用六君子湯加減或香砂六君丸為宜；偏于腎不溫化，宜選苓桂術(shù)甘湯加減。
郁悶型"氣郁體質(zhì)"人中醫(yī)解郁養(yǎng)生保健秘訣（中醫(yī)九種體質(zhì)學說之六）
導語：為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)常“感冒”？為什么有人哪怕只喝稀飯和水也會發(fā)胖？為什么有人即使吃很多有“營養(yǎng)”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進行“個性化”養(yǎng)生，鵬程醫(yī)師（姓名學博士）將從中醫(yī)體質(zhì)學說著手，分九篇日志逐一總結(jié)國人九種中醫(yī)體質(zhì)特征及養(yǎng)生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異。記得西方一位哲學家布萊尼茨曾說過“世界上沒有兩片完全相同的樹葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個人。不同體質(zhì)的人，容易導致不同疾病。所以，我們每個人在進行養(yǎng)生保健時，一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同的“個性化”調(diào)養(yǎng)方法，“有病治病，無病防病”，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、遠離疾病、延年益壽等"事半功倍"的養(yǎng)生保健效果。
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大千世界，蕓蕓眾生，中醫(yī)將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂觀的那一種）、陽虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長痘長瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文鵬程醫(yī)師（姓名學博士）為朋友們介紹郁悶型“氣郁體質(zhì)”人的特征及及養(yǎng)生秘訣。
氣郁體質(zhì)（郁悶型）
1．形體特征：形體瘦者為多；
2．常見表現(xiàn)：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑、常感到悶悶不樂、情緒低沉，易緊張、焦慮不安；常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌、心跳快，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠、易受到驚嚇；
3．心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑；
4．發(fā)病傾向：易患失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等；
5．對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不喜歡陰雨天氣；
6.養(yǎng)生原則：疏肝解郁；
7.養(yǎng)生方法
情志調(diào)攝：氣郁體質(zhì)者性格較內(nèi)向、神情常處于抑郁、緊張或焦慮狀態(tài)，所以應多參加社會和集體文娛活動，從群體活動中尋求快樂；多聽輕松、明快的音樂，以提高情志；多讀鼓舞士氣、振奮人心的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的胸襟；
體育鍛煉：體育鍛煉能運動身體，調(diào)理氣機，流通氣血，暢通情志，緩解抑郁。如多參加下棋、打牌、跳舞等群團活動，亦可進行氣功、瑜珈、打坐等入靜的放松訓練；
飲食調(diào)理：多食一些能疏肝行氣、順氣的食物，如可多吃黃花菜，海帶、山楂等；還可以適當吃佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等；可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒；
藥膳推薦：
A.橘皮粥：橘皮50克，研細末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，煮10分鐘即成；
B.菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝100克洗凈切薄片備用；將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。
藥食調(diào)養(yǎng)："藥食同源",上海中醫(yī)藥大學中醫(yī)養(yǎng)生大家精心配方和基礎(chǔ)醫(yī)學院全程監(jiān)制的“個性化”恬愉體質(zhì)養(yǎng)生中藥茶方和中藥食療方系列服用方便安全，功效良好，價廉物美，值得推薦?？蛇x用"佛手解郁茶"疏肝解郁去煩助眠，也可選用"蕎麥佛手蓮子粉"等。
中藥治療："是藥三分毒",須在中醫(yī)師指導下，根據(jù)具體病情，可考慮選用柴胡疏肝散化裁；常用的中成藥有越鞠丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸、柴胡疏肝丸等；常用的中草藥有：柴胡、陳皮、川芎、香附、枳殼、白芍、甘草、當歸、薄荷等。
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氣短型"氣虛體質(zhì)"人中醫(yī)補氣養(yǎng)生保健秘訣（中醫(yī)九種體質(zhì)學說之七）
導語：為什么有人面色無光澤，臉上總愛長痘痘或黑斑？為什么有人一年四季感到疲倦，經(jīng)?！案忻啊?？為什么有人哪怕只喝稀飯和水也會發(fā)胖？為什么有人即使吃很多有“營養(yǎng)”的食物還是消瘦？其實，這些都是“體質(zhì)”惹的禍。你了解自己的身體狀況嗎？你知道自己的體質(zhì)類型嗎？如何針對自己的“體質(zhì)”進行“個性化”養(yǎng)生，鵬程醫(yī)師（姓名學博士）將從中醫(yī)體質(zhì)學說著手，分九篇日志逐一總結(jié)國人九種中醫(yī)體質(zhì)特征及養(yǎng)生秘訣。
“適合自己的才是最好的”，養(yǎng)生要因人而異、體現(xiàn)個體差異。記得西方一位哲學家布萊尼茨曾說過“世界上沒有兩片完全相同的樹葉”，同樣，世界上也不可能有“體質(zhì)”完全相同的兩個人。不同體質(zhì)的人，容易導致不同疾病，所以，我們每個人在進行養(yǎng)生保健時，一定要針對自己的體質(zhì)類型，采取不同的“個性化”調(diào)養(yǎng)方法，“有病治病，無病防病”，只有這樣才能達到瘦身美容、消斑祛痘、強壯健體、遠離疾病、延年益壽等"事半功倍"的養(yǎng)生保健效果。
[分享視頻：王琦讀懂你的身體---中醫(yī)氣虛體質(zhì)養(yǎng)生（上）]
大千世界，蕓蕓眾生，中醫(yī)將人的體質(zhì)概況歸納為九種：平和體質(zhì)（精力充沛，健康樂觀的那一種）、陽虛體質(zhì)（手腳發(fā)涼，身體怕冷的那一種）、陰虛體質(zhì)（手心發(fā)熱，陰虛火旺的那一種）、氣虛體質(zhì)（氣短少力，容易疲乏的那一種）、痰濕體質(zhì)（身體肥胖，大腹便便的那一種）、濕熱體質(zhì)（面色油膩，長痘長瘡的那一種）、血瘀體質(zhì)（面色晦暗，臉上長斑的那一種）、氣郁體質(zhì)（多愁善感，郁郁不樂的那一種）、特稟體質(zhì)（容易過敏，噴嚏流淚的那一種）等。這九種體質(zhì)當中，一種“平和”是健康的，八種“偏頗”是不健康的。本文鵬程醫(yī)師（姓名學博士）為朋友們介紹疲倦型“氣虛體質(zhì)”人的特征及及養(yǎng)生秘訣。
氣虛體質(zhì) （氣短型）
1．形體特征：肌肉不健壯；
2．常見表現(xiàn)：平時常見表現(xiàn)有氣短懶言，語音低怯，疲乏無力，易汗出；面色偏黃或咣白，目光少神，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正常，或便秘但不結(jié)硬，或大便不成形，便后有不盡感，小便正?；蚱啵?div style="height:15px;">
4．發(fā)病傾向：平時體質(zhì)虛弱，易患感冒；或發(fā)病后因抗病能力弱而難以痊愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞等?。?div style="height:15px;">
