天冷的時候，除了喜歡喝粥，我還特別喜歡熱飲，恨不得早晚捧在手心里~但熱飲作為飲料界的成員，減肥期間喝總有點心虛，感覺喝了就發(fā)胖……
減肥期間，到底有沒有可以放心喝的熱飲呢？
那當然是有啦！今天就來給大家盤點下哪些熱飲可以喝~
1.比較營養(yǎng)的熱飲：牛奶+豆?jié){
說到減肥期間能喝熱飲，牛奶和豆?jié){都是榜上有名滴。
雖然這兩位爭“早餐界的一番”了很多年，但是在營養(yǎng)成分上，牛奶和豆?jié){的戰(zhàn)斗力都是不差的。
上成分表對比：
牛奶的營養(yǎng)成分很豐富，補充蛋白質和鈣杠杠滴。
豆?jié){也不差，它的脂肪含量低，除了含有蛋白質、維生素、礦物質等人體需要的營養(yǎng)素外，還有一定的膳食纖維，有助于消化。
減肥期間，喝這兩種熱飲都是不錯的選擇，自行選擇喜歡的就好。
如果兩個都喜歡的話，每天1杯牛奶+1杯豆?jié){可以說是最佳拍檔了。
不過如果是乳糖不耐受或者是痘痘肌的話，選豆?jié){會更好一點。
注意事項：
牛奶：選真牛奶，沒有明顯的味道，有淡淡的乳腥味的那種。
豆?jié){：一定要煮熟之后再喝，少放糖。
2.比較休閑的熱飲：茶
很久以前流傳過喝茶能減肥的說法，理由是茶的成分里面含有兒茶素、茶多酚等活性物質，可以溶解脂肪什么的。
但是減肥這件事，最根本的還是減脂，而減脂要做到的還是熱量差。如果做不到消耗熱量大于攝入熱量，刮下來的油還是會長回去的。
而且按照一壺茶大概幾百毫升，幾百毫升里面百分之幾的含量，就算真的能刮油，也得喝上很多很多茶才可以刮掉薄薄的一層油吧。
雖然喝茶和減肥的關系大概只有一毛錢，但是減肥期間，茶倒是不錯的熱飲：熱量低，成分比較健康，天冷的時候暖身又能安撫腸胃，可以說是灰常不錯了。
但是不建議喝太多，晚上睡不著覺就不好了。
3.比較減肥的熱飲：黑咖啡
如果說茶的減肥功效大概只有1毛錢，那么咖啡的減肥功效大概有1塊錢吧~
專家研究發(fā)現(xiàn)，一個體重大約145磅（約140斤）的女性如果喝兩杯黑咖啡，她的身體將會在未來4小時里多燃燒50卡路里的能量?？Х纫蚰艽碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，促進體脂肪燃燒。
但如果加了奶、冰淇淋或者是糖，都會使得體胰島素分泌增多，從而消弱了新陳代謝。
雖然大概有1塊錢的減肥功效，但還是不建議為了減肥，整天喝咖啡。
因為每天喝咖啡超過三杯，會讓人緊張、疲勞和頭痛。
2種熱飲推薦煮法
1.暖冬水果茶
雖然以前也科普過喝水果茶不如吃水果，因為加糖的水果茶可能會更易胖。但是把握好量的話，其實問題也不大的，畢竟不能矯枉過正~
用料：紅棗 4個、桂圓干 10個、蘋果 半個、梨 半個、橙子 半個、奇異果 1個
做法：
Step1：將桂圓，棗切片后放入冷水煮。
Step2：將各種水果切小塊。
Step3：水開后，放入水果煮五分鐘，加入冰糖，冰糖融化了即可。
2.自制奶茶
比起外面賣的奶茶，自制奶茶更健康也更減肥一些。
用料：紅茶葉4-6克或紅茶包1包、牛奶1杯、適量焦糖或細砂糖
做法：
Step1：取紅茶葉4-6克或紅茶包1包，用滾水浸泡2-3分鐘，然后濾掉茶包
Step2：加入1杯熱牛奶或者加入牛奶以后稍加熱
Step3：再加入適量焦糖或細砂糖，拌勻即可。
茶葉、牛奶和糖的量都可以根據(jù)自己的口味進行增減，但糖最好是放少點哦~
