一分鐘健康養(yǎng)生
每天一分鐘
健康養(yǎng)生好輕松
身體抖一下，并不是什么罕見的事情。比如說冷得發(fā)抖、氣得發(fā)抖、憋尿憋得發(fā)抖、緊張得發(fā)抖......
還有一種抖，說來很多人有過體驗，但是卻很少有人知道原因。
就是即將睡著時，身體突然就像觸電般地抖了一下，或者腳像踩空一樣，不由自主猛地踢一下，然后瞬間就被驚醒。
針對這個現(xiàn)象，網(wǎng)上的解釋五花八門：
有人說是因為在長個兒
也有人說這是癲癇病的征兆
.......
還有一種可怕的說法——睡覺時呼吸的頻率太大，大腦以為身體要死了，所以會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒，試探一下你是否還活著。
那么，到底哪個說法才是靠譜的？
其實跟缺鈣還是有一點的關(guān)系的。
血液中的鈣離子如果比較低，就會到導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)出現(xiàn)興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。
但是，這種情況下的身體抖動一般都是很頻繁的，偶爾抖一抖，那就跟缺鈣沒多大關(guān)系。
民間流傳著一種說法：睡覺時身體突然抖一下是個好事，這說明在長個兒。
然而，事實這跟長不長兒沒什么關(guān)系。
如果身體抖一下就是長個子，很想知道姚明在睡夢中抖得有多厲害……估計得抖壞無數(shù)張床吧。
如果是患了癲癇病，身體可不止是偶爾抖一抖這么簡單了。
這種病發(fā)作時，通常表現(xiàn)為病人在睡眠中出現(xiàn)行為異常情況。比如在睡眠中病人突然睜開眼睛，突然地坐直身體，不由自主地抽搐，少數(shù)的病人可能出現(xiàn)攻擊性的行為。
所以，說“睡覺時身體突然抖一下”是癲癇病的征兆，未免也太小看癲癇病的“威力”了。
很多人對此說法信以為真，擔(dān)心在睡覺的時候抖著抖著就這么去了。
然而，數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。如果這種說法是真的，這70%的人大概早就......
事實是，抖過的人仍然都活得很健康。
至于那些在睡夢中猝死的人，則大多數(shù)是因為他們身體本身有疾病，例如冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病而導(dǎo)致的。
如果你平時身體倍兒棒，作息規(guī)律，身體偶爾抖一抖，那沒什么好擔(dān)心的。
睡覺時發(fā)生的肌抽躍一般被分為兩種情況：臨睡時的入睡抽動 VS 睡著時的肌肉顫搐。
肌抽躍
入睡抽動
指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動。在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，并很可能導(dǎo)致驚醒。
入睡抽動一般不會影響睡眠，但若過于頻繁則可能導(dǎo)致周期性肢體抽動障礙，變身成“抽搐人”并導(dǎo)致失眠。
肌肉顫搐
指一群或一塊肌肉在休止?fàn)顟B(tài)下呈現(xiàn)的緩慢、持續(xù)、不規(guī)則的波動性顫動。
人在睡眠時的非快速眼動睡眠期第二階段出現(xiàn)的“睡眠錠”會導(dǎo)致“肌肉顫搐”。
研究者認為這是大腦在學(xué)習(xí)或鞏固神經(jīng)與肌肉之間的對應(yīng)關(guān)系，常發(fā)生嬰兒身上。
這種情況下的身體抖動，一般不會導(dǎo)致人體被驚醒，反而具有保護睡眠的作用，讓人睡得更沉。
此外，極少數(shù)情況是由于神經(jīng)衰弱引起的反射以及腸道寄生蟲引起的毒性反映。
人體出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥大多數(shù)情況下與過度勞累、工作壓力大、大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)有關(guān)。
還有可能與前面所說的缺鈣有關(guān)，這種情況通過食補（喝牛奶）、吃鈣片以及多曬曬太陽的方式補鈣，一般不會有什么大問題。
不過，也得警惕是否是癥狀性肌抽躍。
如果在此期間，伴有頭痛、頭暈等狀況，那就需要去醫(yī)院進行腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
睡前適當(dāng)?shù)匮a充水分有助于稀釋血液中鈉離子的濃度，防止肌肉抽搐。
咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)，加重癥狀。
注意及時調(diào)節(jié)生活作息，平時注意加強體育鍛煉。
早睡早起，晚上即使沒睡好也要按時起床，不要賴床，讓生活變得有規(guī)律起來，這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
總而言之，絕大多數(shù)情況下的身體抖動是身體的一種正常的生理反應(yīng)，抖一下，醒了，翻個身，繼續(xù)睡就好~
今日互動
腦筋急轉(zhuǎn)彎：
什么球會自己長大?
動動腦，聰明你的一定能答對！
來留言分享答案吧
來源：家庭醫(yī)生
