50歲以后，有種頑固失眠叫心腎不交，堅(jiān)持...
50歲以后，有種頑固失眠叫心腎不交，堅(jiān)持這個(gè)功法，讓你輕松入睡
中醫(yī)上說，人越老睡眠越少，你看是不是這樣，嬰兒剛生下來的時(shí)候大概能睡眠五十六個(gè)小時(shí)，再慢慢變成十二個(gè)小時(shí)，后面也至少是八九個(gè)鐘頭睡覺。隨著年齡的增長，，越老了就越睡不著。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人老有幾個(gè)古怪的現(xiàn)象：哭的時(shí)候往往沒有眼淚，笑起來眼淚卻出來了；剛發(fā)生的事情轉(zhuǎn)頭就就忘記了，小時(shí)候的事情卻記得很清楚；坐著的時(shí)候總能睡著，躺下去卻怎么都睡不著。這是為什么，中醫(yī)把它稱為水火不相濟(jì)。也就是心腎不交。心就是心火，思想情緒的火，太雜太過，不能沉下來，腎就是腎水，腎水在生理上可以理解為我們的氣、血、肌肉、荷爾蒙、營養(yǎng)、維生素、蛋白質(zhì)等等。人到老年，中氣虛了，腎水不能上升，上下氣拉開了，上面的氣連接不到下面的氣，神向上面跑，就愛胡思亂想，焦慮，氣向下面走，有守不住氣，所以多屁，是氣漏得多了，前列腺也容易出毛病，漏尿，夜尿多也是如此。
其實(shí)睡眠少本不是病，如果太在意或者是恐懼失眠，內(nèi)心焦慮，結(jié)果反而弄得心神不寧，于是便成了病，事實(shí)上很多病實(shí)際上都只有三分，但自己的心理恐懼硬是給它加重了七分。而恐懼太多，心理負(fù)擔(dān)太重，心必須有足夠的活力才可以支持我們的思想。如果有太多的思想和欲望，心陽亢奮，火自然旺了。腎寒是腎陽虛。年齡大，工作無度，熬夜，都會(huì)損害腎陽。
這種類型的人除了失眠，還會(huì)出現(xiàn)頭暈耳嗚，心悸健忘，口干津少，兩顴潮紅，五心煩熱，腰酸遺精，舌紅少苔等癥。
對(duì)于心腎不交，道家有個(gè)方法，不管老年、中年或是少年，失眠時(shí)，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀態(tài)，兩個(gè)腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著，這是勉強(qiáng)使心腎的氣交?！敖弧本褪沁B起來接上電了，這樣可以睡著。
今天就教大家一個(gè)可以形成水火既濟(jì)之勢的功法，可使心腎相交，腎水氣化，水氣上行，交于心火，心火降而神安，可治失眠，心慌，心悸，心煩等癥，就是拍涌泉功，其核心環(huán)節(jié)就是用手掌心的勞宮穴拍打腳心的涌泉，涌泉和勞宮，兩穴分別位于足掌心和手掌心。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的井穴，位于人體最低位，上善若水，水曰潤下，而為至陰。但陰極陽生，水中有陽，地下水泉下行極而上涌，因此而得名。本穴在下補(bǔ)腎，在上交濟(jì)心火，引熱下行。勞宮是心包經(jīng)滎穴，五行屬火。心主火，宮是指皇宮，是君主所在地，所以勞宮是清心火的要穴，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候要有打狠一點(diǎn)的意識(shí)。故能在經(jīng)絡(luò)穴位的調(diào)節(jié)與溝通的過程中，使心腎相交，水火即濟(jì)，又由于拍打時(shí)勞宮不斷將外氣貫入涌泉，更能促使涌泉穴開通。很可能此穴一通，富饒的地下能量資源如地磁、地?zé)?、地光等等能量物質(zhì)（我們也叫為“地氣”），均能通過涌泉，轉(zhuǎn)換成人體所需的能量而作用于全身。
具體方法如下
（1）采取坐姿，姿式要端正，以舒適為準(zhǔn)，，雙目應(yīng)輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。
然后雙目睜開，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉穴，。拍打時(shí)，用力應(yīng)均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時(shí)的強(qiáng)度差不多，同時(shí)要默數(shù)拍打的次數(shù)。
(2)拍打次數(shù)第一天，每側(cè)各打100次;第二天各打200次;第三天各打300次。日常保健者，雙側(cè)各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，為提高功效，促進(jìn)痊愈，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù)。不論何種情況，每側(cè)拍打的次數(shù)，最多不得超過900下。，每晚練習(xí)一次，或早晚各練一次，有時(shí)間多練亦佳，年老體弱者，應(yīng)循序漸進(jìn)，以不感覺疲勞為度的原則
（3）雙側(cè)拍打操作結(jié)束，，繼續(xù)閉目，放松周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。
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