每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)，會(huì)加速認(rèn)知能力的下降速度，影響推理和語(yǔ)言能力。研究人員發(fā)出警告說(shuō)，腦功能受損還會(huì)引起體質(zhì)下降和早死。倫敦大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)一項(xiàng)為期5年的研究，展示了睡眠時(shí)間的變化對(duì)認(rèn)知能力產(chǎn)生的影響。該研究的參與者都是中年人。研究人員通過(guò)6項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試，對(duì)參與者的記憶、推理、詞匯、音位流暢性、語(yǔ)義流暢性和綜合認(rèn)知能力進(jìn)行了研究。
睡眠時(shí)間比推薦時(shí)間更長(zhǎng)的人群中，有7%到8%在所有與短期非文字記憶有關(guān)的認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)更差。睡眠時(shí)間少于推薦時(shí)間的人中，有1/4的女性和18%的男性的推理和語(yǔ)言能力有所下降。該研究指出，大約7小時(shí)的充足睡眠對(duì)人類機(jī)能和健康至關(guān)重要。睡眠不足和睡不醒會(huì)對(duì)表現(xiàn)力、反應(yīng)時(shí)間、記憶和注意力產(chǎn)生不利影響。此外，睡眠時(shí)間還與社交能力、身心健康和早死等有很大關(guān)系。
資深研究人員簡(jiǎn)·費(fèi)雷爾說(shuō)：“我們的研究結(jié)果顯示，不利的睡眠時(shí)間變化顯然與晚年糟糕的認(rèn)知能力有關(guān)。睡眠不足、睡眠過(guò)多和睡眠質(zhì)量差等對(duì)健康產(chǎn)生的危害，已經(jīng)引起更多關(guān)注。如果社交活動(dòng)的日益增加影響了人們的睡眠時(shí)間，考慮睡眠變化對(duì)健康和長(zhǎng)期健康產(chǎn)生的影響非常重要。”
研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚7小時(shí)的理想睡眠時(shí)長(zhǎng)使人在每項(xiàng)認(rèn)知能力測(cè)試中的得分都最高，緊接著是6小時(shí)睡眠時(shí)間。男性參與者中，睡眠時(shí)間是6小時(shí)、7小時(shí)或8小時(shí)的人，測(cè)試得分都差不多，然而睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)少于6小時(shí)或者超過(guò)8小時(shí)的人，測(cè)試得分更低。
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