很多劉亦菲說，水腫和肥胖兩個就像孿生姐妹，傻傻分不清楚。明明自己是水腫，然而卻以為自己是胖子，認識不當，結果有可能越減越肥。那么怎么來分辨自己是不是水腫呢？3??每天下午，發(fā)現(xiàn)小腿變得很腫，摸起來硬邦邦的，通常要站立、活動一會才能恢復4??每天晚上臨睡前喝一點水，但是睡醒會覺得腳和臉都腫脹如果這些你都沒中招，呃那你就是一個實實在在的胖子，別再給自己找借口~[汗顏R]1??少吃含鈉高的食物，如外賣腌制品、芝士、薯條、灌裝食品、冰凍食品等2??增加富含鉀的食物，如香蕉、西瓜、海藻、黑豆、紅豆、薏仁等，這些都是利尿消腫的小神物3??多喝水，每天至少2升水。讓身體有充足的水分排毒，但是在睡前不要喝太多4??在飲食上增加纖維素，例如水果和蔬菜、全谷類食品每天堅持30分鐘，讓身體感到微微發(fā)熱、出汗，既可以加快毒素排出，又可以增加血液循環(huán)跑步時最好以能夠說話的速度為準，用鼻子吸氣口呼氣。散步也要注意姿勢，挺胸收腹，背部挺直，最好能夠集中注意力，最好手臂也可以盡量擺動，這樣可以加大運動量，加快提高血液循環(huán)速度空中自行車是一個有效拉伸腿部肌肉、消除水腫的好動作，在做這個動作時，需要注意腿盡力向前拉伸，體會到腳尖到大腿根部的拉伸感，另外向胸部回收時，大腿用力，使膝蓋靠近胸部1??有事沒事多按摩，促進血液循環(huán)，改善淋巴系統(tǒng)2??睡覺時在腳下放個枕頭，一般比心臟位置高10-20厘米就可以用人工制造的高度差，提高血液循環(huán)，讓血液順暢地流回心臟平躺在床上，把腿靠在墻上，讓腿和身體呈90度角，緩解下半身的血液不通，每次堅持30分鐘只有將身體回歸到自然的狀態(tài)，才能有資本去做其它事（例如減肥）。否則用錯方法，只能越走越遠。
所以，如果你是水腫型胖胖莫擔心，跟著上面的去水腫大法做，然后努力做個真瘦子！
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