魚油是西班牙保健品店和藥妝店最常見的保健品，也是很多華人特別喜歡的伴手禮，畢竟送給家人健康是最好的禮物?？墒撬帄y店里品種繁多的魚油產(chǎn)品應該怎么選哪？今天小編就來和大家一起探討，如有不對的地方歡迎指正哦！！
OMEGA-3
組成：不飽和脂肪酸，其中包含DHA、EPA。DHA、EPA經(jīng)常被廣告商轟炸。
DHA：大腦皮層和視網(wǎng)膜的重要組成部分。對思維能力及視力也是有很大的幫助
EPA：具有幫助降低膽固醇和甘油三酯的含量，促進體內(nèi)飽和脂肪酸代謝等作用。這兩種物質(zhì)都是人體無法自己合成的，所以最好的方法是服用OMEGA-3系列。
分類：動物和植物。動物omega-3來源最豐富的就是深海魚，如鮭魚、鮪魚等，植物來源的omega-3多元不飽和和脂肪酸就是alpha-亞麻酸油（簡稱ALA）
作用：OMEGA3促進心血管健全，它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。這將回大幅度地減低心臟病發(fā)作或中風地風險。解除關節(jié)酸痛不適Omega-3具有消炎作用，能減輕腫痛。
PS：很多對魚類過敏，或者吃素的人，不能吃魚油，就要從植物alpha-亞麻酸油中獲取。
OMEGA 3-6-9
組成：顧名思義OMEGA 3 6 9就是含有OMEGA3、OMEGA6、OMEGA9三種成分，都是人體必須的不飽和脂肪酸。這種在藥妝店里很多人說它是魚油，這個要看它的成分了。
OMEGA3：有來自于魚油的，也有來自于植物的。
OMEGA6：是一種亞麻酸，亞麻酸是人體必需的不飽和脂肪酸，這個對與預防高血壓有利。主要食品來源亞麻籽大麻籽后者含量更多，還有月見草油。
OMEGA9: 存在于橄欖，杏仁，昆士蘭果，榛實，芝麻，鱷梨，亞麻仁及其油內(nèi)。有控制膽固醇的功效。
PS：OMEGA 3-6-9對心腦血管方面的問題還是有很好的預防作用的。
深海魚油：是寒冷地區(qū)深海里的魚體內(nèi)不飽和脂肪的簡稱，這些魚體內(nèi)的油脂，富含EPA和DHA，普通魚和陸地淡水魚都幾乎不含這個成分。
Krill磷蝦油也是西班牙藥妝店里常見的保健品，很多人會把它的功效和魚油弄混。磷蝦油對心臟、大腦、皮膚和關節(jié)都有著積極的護養(yǎng)效應，并能夠改善記憶力，增進認知能力，并含有具有多種保健功能的抗氧化劑--蝦青素。磷蝦油和魚油的最大的區(qū)別就是磷蝦油中含有抗氧化劑，這一點在魚油中不存在。
魚肝油(cod liver oil )魚肝油是另一個經(jīng)常會和魚油混淆的概念。魚肝油是從魚類的肝臟中提取的油脂類，而魚油是魚類的脂肪中提取而來的，魚肝油常用來防治夜盲癥，干眼癥、佝僂病等癥狀，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用，這主要是因為魚肝油中含有的維生素a和維生素d成分。
1.小朋友應該怎么補充DHA ?
西班牙藥妝店里小朋友補充DHA 的產(chǎn)品特別多，小朋友補充DHA要根據(jù)年齡段來選用，另外注意DHA的含量，含量純度高的DHA補充劑是非常貴的，而且還需要堅持服用，便宜的不是說沒好貨，而是便宜的含量很低沒有什么作用。
2.魚油是給專門給老年人吃的嘛？
大家之前一直都覺得魚油是比較適合中老年食用的保健食品，年輕人的亞健康狀態(tài)也是令人擔憂，可以服用魚油幫助緩解。尤其是深海魚油更適合年輕人，可以幫助運輸體內(nèi)垃圾，降低血清膽固醇含量，促進血液循環(huán)，增強肝功能，保護肝臟等作用，還可以預防年輕人中風現(xiàn)象。中老年人最好補充OMEGA369的組合款，畢竟隨著年齡的增大體內(nèi)自身合成的能力以及吸收的能力都有所下降，當然只補充OMEGA3也是可以的。
1.美國Solgar野生阿拉斯加鮭魚油
【品牌故事】Solgar是美國頂級營養(yǎng)素品牌，自1947年成立以來不斷的生產(chǎn)和創(chuàng)新優(yōu)良的營養(yǎng)補充品。
【功效】改善心腦血管，護眼健腦，增加機體免疫力，抗氧化。
【成分】這款魚油從阿拉斯加野生鮭魚中提取。通過專有的凈化過程，以確保重金屬的去除，同時仍保持最佳效能和完整性。魚油含量達到2400mg，另外還有Omeag3，Omeag5，Omeag6，Omeag7，Omeag9,epa ,dha...配以明膠，甘油，VE，迷迭香提取物，鼠尾草油，百里香油。
【使用方法】每天2粒，飯后服用
【適用人群】孕婦和哺乳期要咨詢醫(yī)生服用。
2.美國Solgar 369琉璃苣油亞麻籽油魚油
【功效】保護心血管，有助于降低高血壓。
【成分】OMEGA3，來自于亞麻油酸?？梢杂兄诮档湍懝檀?，降低血壓。OMEGA6：是一種－亞麻酸這個對于預防高血壓有利。OMEGA9：能保護血管壁。琉璃苣油（borage)：琉璃苣是歐美傳統(tǒng)的食療紫花小草,不論內(nèi)服或外用都有助于女性月月順心舒暢。
【使用方法】每日2-3粒軟膠囊，隨餐服用或飯后服用，或遵醫(yī)囑。
【適用人群】愛美的需要健康瘦身保持健康的人士的首選。幫助預防癌形成。
3. LAMBERTS 魚肝油
【功效】維生素A可以保護皮膚，指甲，維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，維生素E可以維持魚肝油的新鮮度。防治夜盲癥，干眼癥、佝僂病等癥狀，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。
【成分】LAMBERTS魚肝油是從鱈魚肝中提取的一種油脂營養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的維生素A,維生素D,維生素E，ω-3脂肪酸等營養(yǎng)成分。一顆魚肝油成分達到1000mg.
【使用方法】一天一粒隨餐服用，不要增加劑量。
4. LAMBERTS深海魚油
【成分】每一粒LAMBERTS魚油膠囊含濃縮魚油1100mg ,omg3 700mg 其中360mg的 EPA ,240mg 的 DHA 。
【使用方法】每天服用1到3粒，隨餐服用。
5.kal ultra omega 369
【成分】OMEGA3 是一組多元不飽和脂肪酸，來自于亞麻油酸(212毫克)?？梢杂兄诮档湍懝檀?，降低血壓。OMEGA6 是一種－亞麻酸這個對于預防高血壓。MEGA9 預防低密度脂蛋白的膽固醇的氧化，并能保護血管壁(75毫克)
【使用方法】一天一粒隨餐服用，不可增用量。
【適用人群】1.有血栓，腦溢血或中風等患病者。2.三高（高血壓、高血脂、高膽固醇）人群。3.有關節(jié)炎、痛風、哮喘的人群。
6.Omeplan 3 Omega 3
【功效】調(diào)節(jié)膽固醇，改善血液循環(huán)，對心腦血管有多種益處，提供必需的脂肪酸，改善心腦血管等多重問題。
【成分】魚油含有（490mg) 18%EPA, 12%DHA。Vitamina E 。
【使用方法】一天一粒隨餐服用
7.HB HollandBarrett hb鱈魚肝油
【功效】維生素A可以保護皮膚，指甲，維生素D有助于鈣質(zhì)吸收，維生素E可以維持魚肝油的新鮮度。防治夜盲癥，干眼癥、佝僂病等癥狀，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。
【成分】魚肝油含量為1000mg , 還含有維生素a ,維生素d 。另外 omega3 中海含有EPA和DHA。
【使用方法】每天一粒，餐后服用，請勿過量。
8.MegaRed Omega-3 磷蝦油
【功效】磷蝦油對心臟、大腦、皮膚和關節(jié)都有著積極的護養(yǎng)效應，并能夠改善記憶力，增進認知能力。
【成分】MegaRed內(nèi)含的磷蝦油采用100%長于南極海洋磷蝦?？商峁├硐氲腛mega-3脂肪酸、磷脂及蝦紅素的組合，維持心臟健康，并有抗氧化作用。
【使用方法】每日一粒。
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