我們學(xué)過的知識(shí)都要通過記憶才能保存，只有掌握好正確和高效的記憶方法才能將知識(shí)記得牢并且記得輕松，所以記憶是學(xué)習(xí)中至關(guān)重要且不可或缺的一部分。
記憶包括識(shí)記、保持、再認(rèn)或回憶三個(gè)基本階段。識(shí)記是指對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行編碼并存儲(chǔ)在記憶系統(tǒng)里，這是記憶的初始階段；保持是指將學(xué)習(xí)過的材料在腦中保持一段時(shí)間，遺忘就是在這個(gè)階段發(fā)生的；再認(rèn)或回憶是對(duì)記憶材料的提取，再認(rèn)指當(dāng)記憶過的事物重新出現(xiàn)時(shí),仍能識(shí)別出來，回憶是指讓不在眼前的事物在頭腦中顯現(xiàn)出來。
高效記憶就是指材料能夠快速識(shí)記并能長(zhǎng)時(shí)間保持，當(dāng)需要的時(shí)候能夠準(zhǔn)確提取出來。
怎樣才能做到高效記憶呢？
一、利用多感官，理解記憶
根據(jù)對(duì)學(xué)習(xí)材料是否理解，可將識(shí)記分為機(jī)械識(shí)記和意義識(shí)記。機(jī)械識(shí)記是指對(duì)材料不理解，通過死記硬背記住的；意義記憶則是通過對(duì)材料的深入理解來記住的。一般而言，意義識(shí)記比機(jī)械識(shí)記的效果好得多。比如，背文言文或者英語文章，對(duì)內(nèi)容一知半解，通過一遍遍復(fù)述記住的效果顯然沒有真正理解了文章，通過理解識(shí)記的效果好。此外，狀態(tài)不好、分心走神時(shí)“過眼不過心”的識(shí)記也是機(jī)械記憶，效果也不好。
研究表明，多感官同時(shí)參與識(shí)記的效果比僅靠單一感官識(shí)記的效果好得多。比如，邊看邊讀邊寫（眼、耳、口、手同時(shí)參與）的識(shí)記效果要好于只看或只聽的效果。因此，利用多感官理解記憶會(huì)讓知識(shí)更快地進(jìn)入保持階段。
二、及時(shí)復(fù)習(xí)與分段復(fù)習(xí)相結(jié)合
心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)遺忘作了深入研究，發(fā)現(xiàn)遺忘是先快后慢的：今天記住的知識(shí)，到明天只記得33%，后天記得27%，但5天后還能記得16%。要讓所學(xué)知識(shí)保持得長(zhǎng)久，就要進(jìn)行及時(shí)復(fù)習(xí)。比較好的安排是，晚上睡前花一點(diǎn)時(shí)間回顧一下當(dāng)天所學(xué)，一兩天后回顧一下，一周后再回顧一下。這樣所學(xué)知識(shí)就不容易遺忘了。
此外，嘗試回憶有利于記憶。研究表明，同樣的時(shí)間內(nèi)，先記憶再回憶比只記不回憶的記憶效果好得多。因此，可以利用識(shí)記與回憶相結(jié)合的方式來提高自己的記憶效果。
三、系統(tǒng)記知識(shí)
很多孩子會(huì)有這樣的體驗(yàn)，雖然記的知識(shí)很多，但在做作業(yè)或考試時(shí)卻很難把所需的知識(shí)快速準(zhǔn)確地回憶出來。這種情況下，孩子遇到的問題并不是沒把知識(shí)保持下來，而是保持下來的知識(shí)提取不出來。就像我們不整理物品，把所有可能用到的物品堆一起，當(dāng)需要某一樣時(shí)，我們明明知道它就在那，可很難把它找出來一樣，當(dāng)知識(shí)雜亂無章地堆在大腦里時(shí)，在記憶的最后一階段——提取階段就會(huì)遇到困難。針對(duì)這種情況，孩子可以利用知識(shí)框架來使所記知識(shí)條理化、結(jié)構(gòu)化，這樣不僅可以加深對(duì)知識(shí)的理解，有利識(shí)記，更方便所需時(shí)知識(shí)的提取。
記憶的過程、規(guī)律是普遍適用的，但如何利用效果最佳卻不盡相同。不同的學(xué)科、不同的知識(shí)，甚至是不同學(xué)習(xí)者都有其最佳的記憶方法。所以要結(jié)合孩子的具體情況，幫孩子找到最有效的記憶方法。只有這樣，才能最大限度地運(yùn)用記憶輔助孩子的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。
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