關(guān)注我，領(lǐng)取勾魂身材鍛煉方案
寬厚的雙肩，加上厚實(shí)的胸部，無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)看，都可以使你顯得陽(yáng)剛十足，肩膀發(fā)達(dá)而有力，可以讓你穿衣更有型，一副簡(jiǎn)單的啞鈴，即可讓你擁有讓人羨慕的雙肩
下面介紹用一對(duì)啞鈴鍛煉肩膀肌肉的方法
NO. 1 啞鈴側(cè)平舉
NO. 2 直立啞鈴屈臂
NO. 3 啞鈴前平舉
NO. 4 坐姿啞鈴側(cè)平舉
NO. 5 坐姿啞鈴?fù)婆e
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