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寬厚的雙肩，加上厚實的胸部，無論從哪個角度來看，都可以使你顯得陽剛十足，肩膀發(fā)達而有力，簡單一穿就能擁有好的衣品，一副簡單的啞鈴，即可讓你擁有讓人羨慕的雙肩，下面介紹用一對啞鈴鍛煉肩膀肌肉的方法。


NO. 1 啞鈴側(cè)平舉



NO. 2 直立啞鈴屈臂



NO. 3 啞鈴前平舉



NO. 4 坐姿啞鈴側(cè)平舉



NO. 5 坐姿啞鈴?fù)婆e



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