師兄們好！“大暑小暑上蒸下煮”，進入大暑時節(jié)，人們就迎來了一年中最熱的時候。大暑時節(jié)的保健養(yǎng)生重點在于祛濕養(yǎng)心，以下給大家分享簡單實用的方法供大家參考——
大暑祛濕三大穴
極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火毒。常常按揉此穴，可疏通經(jīng)絡，調(diào)理睡眠。一般不少于36下，最少一天兩次。
曲池穴，是大腸經(jīng)的濕濁之氣的聚集地。常按按此穴，可排除心肺的火氣和毒素。在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
義工示范（僅供參考）
委中穴，是人體最大排毒祛濕通道——膀胱經(jīng)上的“排污口”。平時可以按揉此穴位，可祛濕毒、排熱毒。在膝窩的位置拍打5—10分鐘，1—2周拍打一次。
大暑養(yǎng)心四部曲
夏天要有充足的睡眠，“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應該在作息上符合當季需要，以順應自然界陽盛陰虛的變化，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當補償。
笑是夏天養(yǎng)生的良藥。“笑一笑，十年少”，不無道理。笑是精神愉悅的一種標志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。
夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節(jié)達到一年最熱的時候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。
清心茶：用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實用的養(yǎng)心茶。
喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。
荷葉薄荷粥：鮮荷葉1張，薄荷30克，粳米100克。將荷葉洗凈、切碎，薄荷洗凈，兩物加適量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥，然后加冰糖，即可食用。
