有一個(gè)患者據(jù)她說(shuō)，她老公的家族，父輩兄弟8人，有7個(gè)中風(fēng)了。
覺(jué)得很害怕，一談到中風(fēng)就感覺(jué)到深深的恐懼，甚至到了每天提心吊膽的程度。
這種要生不能，要死不行的病，至殘率特別高的腦血管病有什么辦法能預(yù)防？
這7個(gè)方法或能幫助你，預(yù)防中風(fēng)
(1)飲食調(diào)節(jié)
吃土豆，平均每星期吃土豆5~6個(gè)，可使中風(fēng)危險(xiǎn)降低60%。
飲牛奶，牛奶中含有一種特殊成分吡咯喹啉苯醌，有保護(hù)腦血管的作用。服用魚(yú)肝油，魚(yú)肝油中含有豐富的二十碳五烯酸，具有對(duì)抗血小板凝集和降低血液粘滯性的特殊效果，對(duì)中風(fēng)有一定的防范作用。
多吃含鎂食物，鎂可防止細(xì)胞膜上的鈣流入細(xì)胞內(nèi)，從而維持腦細(xì)胞內(nèi)無(wú)機(jī)鹽，的平衡而保護(hù)大腦。
豆類、玉米、小麥、蘋(píng)果、番茄、海帶及多種綠色蔬菜都富含鎂。
常飲綠茶，茶葉中的鞣酸具有抗氧化的作用，常飲綠茶能阻止中風(fēng)的發(fā)生。
(2)慎用藥物
大劑量服用降壓藥、鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、利尿藥等，可能改變正常的血管緊張度、血液的流動(dòng)性與粘滯度，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)作。
(3)鍛煉右腦
人的大腦由左右兩半球組成，左半球腦血管較發(fā)達(dá)，量多而質(zhì)優(yōu)；右半球腦則相反，血管數(shù)量少，且較脆弱。
當(dāng)受到同一病理因素如高血壓的刺激時(shí)，右半球腦血管易破裂出血。
大多數(shù)人習(xí)慣于右側(cè)手腳活動(dòng)，左半球腦接受刺激多，右半球腦因左側(cè)手腳少動(dòng)，接受刺激的機(jī)會(huì)少。
因此，要加強(qiáng)左側(cè)手腳的活動(dòng)鍛煉。
(4)晨起前養(yǎng)神3分鐘
中風(fēng)多發(fā)生在夜間或清晨醒來(lái)的一剎那，特別是從臥位變成坐位或突然下床活動(dòng)時(shí)，尤其危險(xiǎn)。
癥結(jié)在于人體的神經(jīng)、血管來(lái)不及應(yīng)變，大腦缺血。故醒來(lái)時(shí)宜養(yǎng)神3分鐘。
(5)平衡情緒
情緒激動(dòng)、感情大起大落，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，內(nèi)分泌紊亂，易發(fā)生中風(fēng)。栽花養(yǎng)草，吟詩(shī)作畫(huà)，練太極拳、氣功，使情緒得到調(diào)節(jié)，心境愉悅、穩(wěn)定，有助于預(yù)防中風(fēng)。
(6)進(jìn)食不要過(guò)飽過(guò)咸
飯宜七分飽，飲食宜清淡，如吃得過(guò)飽過(guò)咸，特別是睡前吃過(guò)飽過(guò)咸的食物，容易造成缺水，使人口渴干燥。吃得過(guò)飽，不僅腹部脹滿，而且會(huì)導(dǎo)致急躁與不安，使人難以入眠。
(7)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境與氣氛
在入睡前，離開(kāi)容易引起興奮的物品，關(guān)掉較強(qiáng)的燈光，在美妙、輕松的樂(lè)曲中進(jìn)行洗漱及睡前準(zhǔn)備工作。
參考文獻(xiàn)：
[1]趙麗紅,鄭宏來(lái). 中風(fēng)的預(yù)防、治療及護(hù)理康復(fù)[J]. 基因組學(xué)與應(yīng)用生物學(xué),2021,40(03):1410-1416.
[2]王擁軍,夏海波. 遠(yuǎn)離中風(fēng)到底難不難[N]. 健康報(bào),2020-09-07(008).
聲明：本文系作者原創(chuàng)圖文。
聯(lián)系客服
