在大學(xué)，學(xué)霸掌握著自己的學(xué)習(xí)方法，不僅學(xué)的更快，記得更牢，而且常年混跡于校園風(fēng)云榜。而默默努力的學(xué)渣只能看在眼里，急在心里，無奈的流下辛苦的汗水。
其實(shí)根據(jù)科學(xué)考察，人與人之間的智力基本沒有差距，決定人和人層次的，一是努力程度，二是方法。同樣的勤奮，學(xué)霸可以事半功倍，而學(xué)渣卻只能事倍功半。
在斯科特·揚(yáng)先生的書《如何高效學(xué)習(xí)》里，先生詳細(xì)介紹了一種叫做“整體性學(xué)習(xí)”的方法。這種方法不僅讓先生10天搞定線性代數(shù)，而且成為麻省理工大學(xué)歷史上最快畢業(yè)的人，并登上TEDx的演講臺(tái)。
一、什么是整體性學(xué)習(xí)？
整體性學(xué)習(xí)是一種學(xué)習(xí)理論，它更精確，全面地描述了我們的大腦是如何工作的。它采取多種途徑綜合學(xué)習(xí)，運(yùn)用豐富的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)吸收，整合信息。
1.整體性學(xué)習(xí)基于三種主要觀點(diǎn)
（1）結(jié)構(gòu)
結(jié)構(gòu)就是一系列緊密聯(lián)系的知識(shí)。仿佛你思想中的一座城市，你了解城市的每一條道路和構(gòu)造，建立良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)就是繪制一份優(yōu)秀的地圖。便于你在各種知識(shí)之間建立盡可能多的聯(lián)系。
（2）模型
模型是簡化的結(jié)構(gòu)，更為簡單和更易儲(chǔ)存。要理解模型是什么，模型就像一本書的目錄。模型的目的就是壓縮信息。它是結(jié)構(gòu)的種子，是一座建筑的地基和框架，是知識(shí)最核心的概念。
（3）高速公路
高速公路即結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)之間的聯(lián)系。它可以作為參照物把兩個(gè)完全不相同的概念聯(lián)系起來。比如你在看生物書，又與學(xué)過的商業(yè)書相比較，相聯(lián)系這就建立了高速公路。高速公路可以激發(fā)創(chuàng)意。
2.整體性學(xué)習(xí)的順序
（1）獲取--信息進(jìn)入你的感官--簡化、容量、速度
（2）理解--學(xué)渣了解信息的基本意思--學(xué)霸深層次理解
（3）拓展--整體性學(xué)習(xí)最花力氣的地方--深度拓展、橫向拓展、縱向拓展
（4）糾錯(cuò)--尋找錯(cuò)誤，刪除無效聯(lián)系--途徑是實(shí)踐
（5）應(yīng)用--在現(xiàn)實(shí)中運(yùn)行--最終目的
二、整體性學(xué)習(xí)方法
1.快速閱讀
讀的快，獲得的知識(shí)就多，但是一味圖快會(huì)造成理解的不夠。通過實(shí)踐，你可以讀的更快而且理解的更好。三個(gè)主要方法；
<1>指讀法;讀書時(shí)，眼睛不會(huì)總是停留在書上的某個(gè)地方，它會(huì)不斷運(yùn)動(dòng)，降低閱讀速度。使用指讀法，讓眼睛停留在閱讀的地方，會(huì)提高閱讀速度。而且可以通過調(diào)整手指的移動(dòng)速度，控制閱讀的速度。最簡單的辦法就是用食指放在你要讀的那一行下面，不斷移動(dòng)食指，從這一行到下一行。紙質(zhì)書建議使用，網(wǎng)絡(luò)文章和手機(jī)不必多此一舉。
<2>練習(xí)閱讀法；練習(xí)閱讀不是吸收閱讀的內(nèi)容，而是訓(xùn)練自己以最快的速度理解所讀的內(nèi)容?？梢蚤喿x一本從未讀過的書來練習(xí)，算算自己讀了幾行，一行幾個(gè)字，所用時(shí)間，用字?jǐn)?shù)除以時(shí)間即每分鐘閱讀字?jǐn)?shù)。
這個(gè)練習(xí)可以測試你提高閱讀速度的空間有多大。同樣，你也可以用這種方法提高理解力。先閱讀材料三分鐘，寫下你記得的知識(shí)點(diǎn)，然后再讀一遍，邊讀邊記，兩份對(duì)比，就可以看出來。
<3>積極閱讀法；積極閱讀強(qiáng)調(diào)深入理解，所以自然降低閱讀速度。不僅僅是在書上寫心得體會(huì)，還要將知識(shí)點(diǎn)真正整合在一起。
2.高效率秘籍
（1）能量管理
能量管理不佳的學(xué)生，因?yàn)檫^重的任務(wù)而將自己搞的精疲力竭，甚至需要借助咖啡才能勉強(qiáng)學(xué)習(xí)。良好的能量管理有兩步；
①；增加你的能量儲(chǔ)備
能量不是天生的，有很多方法可以提高能量值。
<1>每天至少抽出40分鐘來鍛煉身體，學(xué)習(xí)效果更明顯。
<2>每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠。熬夜百害而無一利，平時(shí)絕不要熬夜，睡得好，腦袋才清醒。
<3>建議吃粗纖維和粗加工的食物，可以讓血糖水平保持平穩(wěn)。避免忽高忽低。
<4>多喝水。
<5>理想的飲食應(yīng)該少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽。睡前吃一點(diǎn)能讓你第二天早上精力充沛。
②；將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。
線性計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，循環(huán)式作息則集中小部分時(shí)間做大部分工作。
<1>一周休息一天。放松一天可以防止你筋疲力盡。
<2>晚上不干活兒。將一天的學(xué)習(xí)工作放在早上集中完成，晚上就有空閑時(shí)間。
<3>設(shè)定90分鐘。集中精力完成某個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，一旦90分鐘結(jié)束，停止學(xué)習(xí)。
（2）不要“學(xué)習(xí)”
沒有明確自己究竟想達(dá)到什么目的，就去不停學(xué)習(xí)，是對(duì)寶貴時(shí)間的浪費(fèi)。學(xué)習(xí)不是指坐在書桌前12個(gè)小時(shí)，也不是指每天堅(jiān)持看書。學(xué)習(xí)的本質(zhì)是消化。
（3）絕不拖延
對(duì)抗拖延最簡單的辦法就是每周周末列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)，作業(yè)，以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)。每天晚上檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單。
（4）批處理
將那些類似的，散在的工作集中起來一次做完。有助于節(jié)省時(shí)間
（5）有組織
<1>所有的物品都放在固定的位置
<2>隨身攜帶一個(gè)記事本，隨時(shí)記錄，日積月累，必有所獲。
<3>堅(jiān)持日歷和做事清單。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來記錄要做的事和截止日期。
3.自我教育
整體性學(xué)習(xí)，不僅僅用于學(xué)習(xí)，而且應(yīng)用于個(gè)人生活。
（1）建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
<1>每日閱讀。堅(jiān)持每周至少閱讀一本書，每年至少讀50-70本。書籍不會(huì)教你全部的事情，但它給你打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，隨著閱讀量的增加，你的視野會(huì)更開闊，看問題的角度會(huì)更廣泛。
<2>每日練習(xí)。通過完成項(xiàng)目的工作以及學(xué)習(xí)技能的練習(xí)，你會(huì)提高自己對(duì)書本知識(shí)的理解。
<3>每日目標(biāo)。通過設(shè)置目標(biāo)，并把目標(biāo)細(xì)分為每天要完成的工作，你的學(xué)習(xí)會(huì)更有用。
4.克服挫折障礙。減少挫折障礙的小技巧；
<1>寫下任何障礙。詳細(xì)地記下障礙讓我們對(duì)問題的思考更容易。
<2>使用網(wǎng)絡(luò)。網(wǎng)絡(luò)就像無所不知的智者和收藏豐富的圖書館。想不明白某個(gè)問題，網(wǎng)絡(luò)可以助你一臂之力。
<3>找一本關(guān)于“怎么做”的工具書。有一種書，不講理論，專門告訴你怎么做。
<4>換一個(gè)角度試試。
5.設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)
<1>所有目標(biāo)都要寫下來，目標(biāo)沒有寫下來，等于沒有目標(biāo)。
<2>讓目標(biāo)客觀化。學(xué)的更多，不是學(xué)習(xí)目標(biāo)。
<3>設(shè)定有些困難，但是努把力也可以達(dá)到的截止期限。給自己達(dá)成目標(biāo)設(shè)定一個(gè)期限會(huì)迫使你不斷采取行動(dòng)，而不是拖延不前。
<4>將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動(dòng)。
<5>經(jīng)?？纯茨愕哪繕?biāo)。至少一周檢查一次完成情況。
三、小結(jié)
整體性學(xué)習(xí)不是你讀一遍，就能馬上掌握的方法，它包含多種技巧，所以在學(xué)習(xí)的過程中要不時(shí)翻閱。用的越多，效果越好、無論是閱讀一本書，還是上一堂課，或是學(xué)習(xí)新東西，整體性學(xué)習(xí)，都可以指導(dǎo)你完成理想的目標(biāo)，讓你在大學(xué)或者職場中脫穎而出。
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