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【中醫(yī)常識】堅持不吃晚餐的人會有什么樣的變化?

持之以恒一 >《生活百科常識》

2020.03.01

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一日三餐給我們的身體供給營養(yǎng)，現(xiàn)在很多人為了減肥會放棄晚餐，有的人會為了減肥一天只吃一頓飯。

這樣瘦的快，而這樣就會造成身體的免疫系統(tǒng)功能下降，傷害腸胃，出現(xiàn)多種異常的危害，所以在減肥的同時一定要吃晚餐。

不吃晚餐的五個危害

1、影響工作學習效率

現(xiàn)在人們的學習工作壓力越來越大，現(xiàn)在經(jīng)常晚上加班熬夜已經(jīng)成為了現(xiàn)在人的一種生活方式了。

而這種生活方式，容易導致能量消耗過度，為了能保證學習以及工作的效率，我們應該及時補充營養(yǎng)，按時吃晚飯，不能空腹，避免適得其反。

2、抵抗力下降

人在饑餓的時候，細胞沒有足夠的能量，抵抗外界的干擾，因此非常容易受到外界環(huán)境的刺激，而出現(xiàn)各種病變。

另外，如果長期不吃晚飯的話，很可能誘發(fā)低血糖，影響你血糖的平衡，導致多種血糖的癥狀，有時候還會頭暈，記憶力減退等等。

3、影響睡眠

如果人們經(jīng)常晚上加班的話，能量消耗的太多，非常容易產(chǎn)生饑餓的感覺，消耗系統(tǒng)也會給你的大腦發(fā)出信號，這個時候如果沒有足夠的能力進行補給的話，那么你的神經(jīng)系統(tǒng)一直處于興奮的狀態(tài)，這樣非常容易影響你的睡眠質量，身體得不到很好的休息，常常會感到疲憊，精神不振的癥狀。

4、傷害胃黏膜

我們都知道空腹會導致腸炎的發(fā)生，分泌大量的消化液，導致環(huán)境呈現(xiàn)酸性，容易腐蝕其他器官以及部位。

如果經(jīng)常不吃晚飯，你的腸胃長期處于空腹的狀態(tài)，就會刺激化腺大量分泌，從而影響你的腸胃功能，破壞腸胃黏膜，這是對消化系統(tǒng)非常不利的。

5、營養(yǎng)不平衡

如果你不吃晚飯，你身體就沒有補充足夠的能力，常常會導致營養(yǎng)不良，導致消化功能異常的現(xiàn)象，晚餐中含有豐富的營養(yǎng)，不吃晚餐的話，你的機體沒有營養(yǎng)的補給，會出現(xiàn)免疫力下降等問題。

上面都是不吃晚餐的危害，如果你經(jīng)常不吃晚飯，還有可能造成營養(yǎng)吸收不良，破壞腸胃的功能，免疫力下降，容易造成多種病變，所以我們一定要重視三餐，每天按時吃飯

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