現(xiàn)在人們越來越重視自己的身體健康，男性想要了解自己的健康狀況，除了通過體檢也可以在平時(shí)進(jìn)行自我檢查，通過比對男性健康自測指標(biāo)也可以了解男性的健康狀況。
男性健康自測指標(biāo)
第一、體重
中年發(fā)福這種情況更加容易出現(xiàn)在男性身上，一般情況下男人的體重BMI指標(biāo)處于18.5到23.9之間，如果低于這個(gè)指標(biāo)代表著身體抵抗力比較差，如果超過這個(gè)范圍那么就屬于肥胖，需要進(jìn)行減肥。我們計(jì)算體重指數(shù)的時(shí)候一般會選擇體重除以身高的平方，這里的體重單位是公斤，而身高的單位是米。
第二、腰圍
通過體重指數(shù)可以進(jìn)行一個(gè)大致的了解，有些人群雖然體重屬于正常的范圍但是局部肥胖比較嚴(yán)重，比如腰圍指數(shù)比較高，這種情況代表著腹部脂肪堆積多，容易隱藏腸胃疾病以及內(nèi)臟脂肪肥胖的現(xiàn)象，一般高血壓也容易在這類人群當(dāng)中出現(xiàn)，一般情況下人男人的腰圍需要低于九十公分。
第三、血壓
高血壓是近些年來出現(xiàn)概率比較高的一種現(xiàn)象，男性也不例外，如果一個(gè)人舒張壓超過90，收縮壓超過140那么就代表著血壓比較高，這種情況一定進(jìn)行控制，癥狀輕微可以通過飲食以及運(yùn)動來調(diào)理，如果情況嚴(yán)重還需要選擇降壓藥。
第四、呼吸
呼吸看似是簡單的一件事情，但是卻可以反映出男性很多的健康問題。正常情況下呼吸應(yīng)該是穩(wěn)定并有一定的規(guī)律，但是如果呼吸變得非常頻繁，而且呼吸的深度也比較大，經(jīng)常會存在胸悶的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種情況之后一定要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的檢查。如果一個(gè)人經(jīng)常抽煙肺功能不太好，就會出現(xiàn)心悸氣短的現(xiàn)象，這種情況男性要引起重視。
男性朋友的身體健康受到了很多人的關(guān)注，我們需要及時(shí)察覺了解自己的健康狀況，當(dāng)然男性朋友在發(fā)現(xiàn)問題之后要及時(shí)調(diào)節(jié)，而在平常生活中也要做好養(yǎng)生保健工作。
中年男性養(yǎng)生保健的4個(gè)方法：
首先男性養(yǎng)生要戒煙。男性朋友十有八九都會抽煙，煙草對身體的傷害非常大，尤其是其中的尼古丁以及煤焦油，長年累月下去會慢慢傷害人體健康，因此一定要戒煙，否則肺部健康會出現(xiàn)很大問題。
其次男性養(yǎng)生要減壓。中年男性承受的壓力比較大，來自于家庭工作，但是身體長時(shí)間處于高壓之下會導(dǎo)致內(nèi)分泌以及神經(jīng)紊亂，會傷害身體健康，還會引起心理疾病。
再者男性養(yǎng)生要生活規(guī)律。男性生活不規(guī)律有些是迫于無奈，但是不管是處于哪種原因都需要及時(shí)調(diào)整，一定要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，否則容易導(dǎo)致身體素質(zhì)下降傷害身體。
最后男性養(yǎng)生要健身。現(xiàn)在男性忙于工作，很少有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，長時(shí)間下去身體也吃不消，因此一定要注意調(diào)整。
