對于中年男性來說，身體健康是常常被忽略的一件事兒，因此大多數(shù)的男性都是家中的頂梁柱，平時忙于工作，有什么難受自己扛，等到被疾病打倒時，往往已經(jīng)太遲。
今天就來跟隨小九一起了解下，男性可以通過哪些指標(biāo)去判斷自己的身體是否健康，如果結(jié)果不如人意，那你就要趕緊關(guān)注自己身體了！
①呼吸頻次
健康的人呼吸是較為平穩(wěn)和規(guī)律的，每分鐘呼吸15次左右，如果有發(fā)現(xiàn)呼吸的深度、頻率、節(jié)律異常以及呼吸費(fèi)力等現(xiàn)象的話，則是不正常的表現(xiàn)，建議要就醫(yī)進(jìn)行檢查。
很多中老年人心肺功能減退，活動之后會有心悸氣短的表現(xiàn)，假如休息之后很快就可以恢復(fù)的話，這種現(xiàn)象也是正常的。
②檢驗(yàn)平衡能力
平衡能力也是檢驗(yàn)?zāi)行陨眢w是否健康的一個標(biāo)志，這個能力在我們生活中具有很大的意義。男性可以在生活中可以使用這個方式來自測自己的身體是否老化：
男性可以雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，然后閉上眼睛使用一只腳直立站住，根據(jù)這個保持平衡的時間來判斷自己的健康狀態(tài)。
男性如果可以堅(jiān)持時間9.9秒的話，則說明他的生理年齡在30~35歲之間；如若保持8.4秒的話，則說明生理年齡在40~49歲之間；7.4秒的保持時間的話，則說明在50~59歲生理年齡之間；5.8秒：男性生理年齡為60-69歲。如若沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的話，則說明男性的老化程度偏快，即生理年齡高于實(shí)際年齡。
③查看體重
體重也是判斷男性健康與否是一個重要標(biāo)準(zhǔn)，可以用BMI指數(shù)進(jìn)行衡量。在身體健康的情況下，男性的體重一直是非常穩(wěn)定的。
短期快速消瘦的話，多半是因?yàn)樘悄虿?、甲亢、癌癥等一系列的疾病而引起的，而短期內(nèi)體重快速增加的話則可能與高血壓、甲狀腺機(jī)能減退等疾病有關(guān)。這都是對于男性健康很不利的一些征兆，如若男性在生活中的體重一直保持的較為穩(wěn)定的話，說明健康狀況是比較良好的。
④測量腰圍
男性也可以通過自己的腰圍指數(shù)來判斷自己是否健康，因?yàn)檠鼑臓顩r會直接反應(yīng)著脂肪總量跟脂肪的分布。
一般情況下，健康的男性腰圍應(yīng)該是低于90CM的，而且腰圍跟血壓之間一般是正相關(guān)的比例，男性腰圍過大的話，患上高血壓的幾率會大大的增加，很容易會受到冠心病、脂肪肝等一系列疾病的困擾。
上文就是給大家介紹的一些男性在生活中可以使用的自測健康標(biāo)準(zhǔn)，對于男性來說，如若有哪個癥狀是不達(dá)標(biāo)的話，建議要及時定期調(diào)整自己的生活習(xí)慣，需要的時候要去醫(yī)院檢查，及時發(fā)現(xiàn)一些身體的異常情況并干預(yù)治療。
參考資料：
[1]高峰. 中年發(fā)福隱患大[N]. 保健時報,2016-09-01(002).
