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在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，不要對(duì)自己有過(guò)高的要求，去做不適合自己的劇烈運(yùn)動(dòng)。

年輕力壯、身體強(qiáng)健的人，可以選擇長(zhǎng)跑、舉重、打籃球等高強(qiáng)度、負(fù)荷性運(yùn)動(dòng)，國(guó)醫(yī)大師郭誠(chéng)杰年輕時(shí)就喜歡長(zhǎng)跑和舉重。

在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，也要考慮季節(jié)、節(jié)氣、時(shí)間、溫度和濕度等因素。比如，暑天可以游泳、散步，或在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)跑、攀登等戶外運(yùn)動(dòng)。冬天氣溫較低，空氣干燥。這時(shí)，身體素質(zhì)較好的人可以選擇跑步、打球等運(yùn)動(dòng)方式；但對(duì)于有哮喘、心臟病的人就不宜戶外運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)練習(xí)太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等。

夜晚陰氣生長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸衰，此時(shí)不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以促使氣血通暢，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性的運(yùn)動(dòng)為主。

高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以放在早上9點(diǎn)以后，晚上7點(diǎn)以前。

運(yùn)動(dòng)雖然好處很多，但若運(yùn)動(dòng)前后的保養(yǎng)不當(dāng)，可能會(huì)事與愿違。

運(yùn)動(dòng)前一定要熱身。無(wú)論是高強(qiáng)度的還是溫和的運(yùn)動(dòng)方式，都要做好熱身準(zhǔn)備，給身體一個(gè)適應(yīng)性過(guò)渡，防止運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)后避免馬上靜止休息，注意保暖。許多人運(yùn)動(dòng)后身體發(fā)熱，甚至大汗淋漓，有不同程度的疲勞感等，這時(shí)不要馬上停止運(yùn)動(dòng)，可以用溫和的方式繼續(xù)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。另一方面運(yùn)動(dòng)后身體腠理開(kāi)泄，大汗或是微汗會(huì)造成陽(yáng)氣外泄，容易感受風(fēng)寒等外邪，要注意保暖。