大家都知道在亞洲地區(qū)，女孩們的好身材大多以體重為標(biāo)準(zhǔn)，有時(shí)體重計(jì)上的數(shù)字越小那就代表身材越好，所以在亞洲地區(qū)很多女孩健身都是為了減肥。但在歐美地區(qū)卻并不一樣，他們喜歡健壯豐腴的身材，強(qiáng)壯的肌肉是她們的標(biāo)志，今天小編給大家介紹一位身材健美的女孩。
她的名字叫做Robin Gallant（羅賓·蓋蘭特），羅賓·蓋蘭特出生于1994年，今年25歲，她的身高其實(shí)并不占什么優(yōu)勢，只有157.5cm，體重56公斤。羅賓·蓋蘭特已經(jīng)堅(jiān)持健身多年，在網(wǎng)絡(luò)上她非常的出名，是一名資深的網(wǎng)絡(luò)健身達(dá)人。長期的舉鐵讓她練出了健美的身材和，憑借自身實(shí)力，她在網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)擁有了100多萬的粉絲。
她不僅在健身方面很有天賦，取得了很大的成就，她還是名副其實(shí)的學(xué)霸，她成功取得了生物化學(xué)與分子生物學(xué)學(xué)位。她在大學(xué)時(shí)就開始健身，大學(xué)期間參加了多次健美比賽，并且她還是舉重運(yùn)動(dòng)員，在全國的大學(xué)生女子舉重比賽中獲得了第三名的成績。本以為可以一直在力量舉的道路上走下去，不過后來她卻因?yàn)橄ドw受傷不得不放棄力量舉。
不過不追求大重量的力量舉并不代表就要放棄健身，憑著自己之前的健美經(jīng)驗(yàn)，她開始重新為自己制定健身計(jì)劃。羅賓一直認(rèn)為女孩強(qiáng)壯一點(diǎn)會更加的吸引人，她一周都會進(jìn)行4天健身，一直都是以臀腿訓(xùn)練為主，像深蹲、臀橋、硬拉這些動(dòng)作，都是她經(jīng)常做的。想要練出好身材，不在于動(dòng)作的多少，只要?jiǎng)幼鬟m合你并且能夠做到位，那就可以練出好的身材。
很多人認(rèn)為健身最痛苦的就是控制飲食，不過羅賓卻認(rèn)為健身不是為了痛苦，相反她認(rèn)為健身就是為了更好的吃，所以她從不會過于控制自己的飲食，也不會拒絕參加朋友們的聚餐，不過每次“大吃大喝”之后都會加倍的去訓(xùn)練，這樣才是女生該有的生活。
小編想說，女生不要盲目的以體重?cái)?shù)字為好身材的標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在審美的主流已經(jīng)在改變，不再是以瘦為美，人們更關(guān)注的是健康美，曲線美，陽光美。而且女生并不是練出肌肉就會難看，稍有肌肉的身材不僅健康，還更加的具有力量美感，看到她的身材難道你不想擁有嗎？
接下來開始我們今天的訓(xùn)練。
動(dòng)作一：
右腳保持身體重心，身體降低到深蹲。當(dāng)你回到站立的半途中，將你的左腿伸直到側(cè)面，擠壓臀部。（專業(yè)提示：專注于控制，不要只是擺動(dòng)你的腿。）將你的腿帶回來進(jìn)行另一次深蹲。重復(fù)15次，另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作二：
雙手與膝蓋著地，將左腿伸直在你身后，并將左腿抬向天空，然后降低，將你的左腿交叉降低到右側(cè)。再次將你的左腿抬回天空，再次下降到你的身體左側(cè)。（專業(yè)提示：不要只是來回?cái)[動(dòng)你的腿，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中確保你的腿是被控制的。）執(zhí)行20次重復(fù)，另一側(cè)重復(fù)。
動(dòng)作三：
從肘部和雙膝著地開始，保持頭部到臀部在一直線上。將右腿抬離地面，以90度角彎曲膝蓋。彎曲你的腳，以微小的動(dòng)作脈動(dòng)。（專業(yè)提示：當(dāng)你將腳向上脈沖時(shí)，擠壓你的臀部。）每側(cè)重復(fù)10次。
