在這世上無(wú)論什么事情都是需要學(xué)習(xí)的，就連玩?zhèn)€網(wǎng)游都需要學(xué)習(xí)，畢竟沒(méi)有誰(shuí)是一生下來(lái)就會(huì)所有，同理跑步也是如此。別看跑步這么簡(jiǎn)單只要邁開(kāi)腿就可以，事實(shí)上要是自己的姿勢(shì)不正確那跑了也是白跑。對(duì)于跑步而言，這幾種錯(cuò)誤姿勢(shì)是千萬(wàn)不能用的，你知道是哪些嗎？
最常見(jiàn)的就是在跑的時(shí)候腳后跟著地。跑步不能腳后跟著地這已經(jīng)算是大眾所熟知的了，在學(xué)生時(shí)期上體育課的時(shí)候體育老師應(yīng)該也說(shuō)過(guò)這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)槟_后跟著地不僅增加了人體的觸地時(shí)間，還增加了地面對(duì)人體的沖擊力，這就直接導(dǎo)致了有些人跑步不但跑不快，而且每跑一次都會(huì)覺(jué)得腳疼。
有些人也會(huì)跑步的幅度過(guò)大。每個(gè)人因?yàn)樯眢w素質(zhì)還有身高腿長(zhǎng)都不一樣，所以每個(gè)人跑步的步幅也都不一樣。而有些人為了追求速度又亦是其他的什么東西，就會(huì)刻意把自己跑步的步幅跨的很大，而這些步幅往往是自己身體所承受不了的。同時(shí)這也是為什么有些人跑著跑著膝蓋就疼的原因，步幅過(guò)大真的是非常容易受傷。所以說(shuō)無(wú)論如何都要量力而行，而不是打腫臉來(lái)充胖子。
可能也會(huì)身體過(guò)于僵硬。其實(shí)一般來(lái)說(shuō)這種情況是不會(huì)出現(xiàn)的，但有時(shí)候也有例外。就比如說(shuō)要參加什么比賽或?qū)W生參加體考，在這種時(shí)候因?yàn)樾睦镞^(guò)度緊張就會(huì)牽連到肌肉也很緊張。跑過(guò)步的人應(yīng)該都知道，肌肉太緊張的話(huà)是完全跑不起來(lái)的，甚至于每跑一步都很費(fèi)勁。所以在跑步之前最好是給自己的小腿按摩一下，盡量讓小腿放輕松，以便自己超常發(fā)揮。
關(guān)于擺臂也不能太用力。雖然說(shuō)在跑步的時(shí)候擺臂是必要的，但是擺臂也需要力氣，最好是跟著節(jié)奏來(lái)擺臂，而不是把身體一半的力量放置于手臂身上。
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