近日以來，全國各地的感染熱潮已經(jīng)稍微平復(fù)了，第一批的陽性患者也邁入了陽康的隊伍，這讓人心里有些安慰。
有讀者表示，聽說陽康之后一段時間內(nèi)會產(chǎn)生抗體，總算是能恢復(fù)正常生活了。
可一些人的經(jīng)歷，卻打破了寧靜，帶來了新一輪的“危機”。
2023年的1月7日，上海交大的來新民教授在陽康后，突發(fā)疾病離世。
2022年12月21日，廣西南寧一名40歲左右的男子陽康后，劇烈運動誘發(fā)心肌炎，當場離世。
諸如此類的消息還有不少，原本以為陽康后就萬事大吉，誰知道猝不及防被殺了個回馬槍，甚至有些人還因此丟了性命，這到底是什么情況？
原因其實就在于，陽康后人們的身體并沒有完全恢復(fù)。在恢復(fù)期的一些行為，可能會給虛弱的身體增加很多額外的負擔，甚至帶來更高的復(fù)陽、死亡風險。
根據(jù)《Nature》的研究結(jié)果來看，新冠病毒并不是傳統(tǒng)意義上的，轉(zhuǎn)陰后就立刻消失。它會潛藏在大腦、心臟、肺部等各處臟器中，持續(xù)很長一段時間都無法清除干凈。
這些潛伏的病毒，是否會在人體免疫力下降的時候伺機出來作亂，威脅人們的健康？
中國工程院院士李蘭娟曾提出這樣一個觀點，在新冠感染后的第二周，是病情進展的一個關(guān)鍵期。早期武漢新冠爆發(fā)時，重癥患者大多在第7-9天開始出現(xiàn)呼吸急促、呼吸窘迫綜合征等問題。
盡管如今流行的毒株已經(jīng)和當時不太一樣，但疾病的基本原理仍然是相似的。人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)仍然會因為新冠病毒感染而出現(xiàn)一定的紊亂。過了剛感染后的3天急性發(fā)作期，可能進入一個較為平緩的恢復(fù)期。
大多數(shù)人能夠在感染新冠后大約7-10天轉(zhuǎn)陰。但身體內(nèi)的損傷還是需要慢慢地恢復(fù)，所以仍然不建議進行劇烈運動等行為，以免讓病毒、細菌借機作亂，威脅健康。
別急著運動鍛煉
很多熱愛健身的人，在退燒、身體癥狀有所好轉(zhuǎn)后，會選擇運動鍛煉、強身健體。但在陽康后大約2周內(nèi)，都不建議進行高強度的運動鍛煉。人們可能會出現(xiàn)運動后氣喘、心臟負擔大等問題，嚴重的還可能帶來心肌炎等疾病。
這段時間內(nèi)應(yīng)該多休息，給身體足夠的休息時間。靜養(yǎng)能夠幫助身體的免疫系統(tǒng)盡快恢復(fù)。
別急著洗澡、蒸桑拿
如今是冬天，又碰巧是年節(jié)，一些人喜歡呼朋喚友去蒸桑拿、泡澡堂。但在轉(zhuǎn)陰后，洗澡、蒸桑拿都可能對體力產(chǎn)生較大的消耗。如在過程中著涼了，更容易延長疾病的恢復(fù)期。
別急著進補、大吃大喝
高燒、咽痛等新冠不適減輕后，讓很多患者的食欲也越來越好。有些人甚至開始給自己吃藥膳、大補身體?？伤麄儏s忘了還有一個詞叫“虛不受補”。
身體剛轉(zhuǎn)陰后，仍然是比較虛弱的。吃很多滋補、油膩、葷腥、刺激的食物，也會給腸胃帶來很大的負擔。
正確的做法應(yīng)該是循序漸進的增加蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果、奶類以及谷物等食物，均衡的補充人體所需的營養(yǎng)。并且吃飯的口味要更加清淡一些，避免辛辣刺激的食物帶來傷害。
別急著熬夜、加班
有一個好的睡眠能讓人體內(nèi)的激素分泌更加穩(wěn)定，從而提高自身的免疫力。深度睡眠時，人體也會開啟自我清理的模式，對健康也有好處。
而陽康后避免熬夜、加班的行為，也是減少對體內(nèi)激素的影響，不給新冠病毒可乘之機。保證每天能有7-9個小時的睡眠，中午體力不濟時，適當午睡15-30分鐘，也會覺得神清氣爽。
別急著摘掉口罩
“陽康后就有抗體了，不用怕”“轉(zhuǎn)陰后不帶口罩也不會感染”，這樣的傳言讓很多人摘掉了口罩，以為萬事大吉。但是，感染新冠轉(zhuǎn)陰后，仍然需要佩戴口罩。
因為目前在國內(nèi)仍然有多種不同的毒株在流行，產(chǎn)生抗體并不等于對這些毒株都已經(jīng)免疫。佩戴好口罩、在公共場合注意保持安全距離、勤洗手、勤消毒，也能避免二次感染。
陽康后出現(xiàn)的心肌炎是咋回事？
其實，新冠并不是唯一會誘發(fā)心肌炎的原因。相比于感染、流感病毒等，感染新冠誘發(fā)心肌炎的發(fā)病率還需要更多的研究。
這種疾病更多的會出現(xiàn)在中青年群體中，感染新冠后人體免疫系統(tǒng)反應(yīng)過度，就可能引發(fā)心慌、氣喘、頭暈、極度乏力等癥狀，也要及時前往醫(yī)院就診。
參考資料:
1、“陽康”后劇烈運動會誘發(fā)心肌炎？多久能運動？專家解讀·中國新聞網(wǎng)·2022-12-24
2、官方發(fā)文明確！“陽康”后9種癥狀，恢復(fù)建議→·北京衛(wèi)健委·2023-01-03
3、《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理專家指引（第一版）》·北京市衛(wèi)生健康委員會官網(wǎng)
4、《北京協(xié)和醫(yī)院新型冠狀病毒感染基層診療方案建議及適宜技術(shù)（第一版）》
