那多睡會兒是不是對身體好呢？
并沒有！因?yàn)樗?、睡少都不好?/strong>
美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會花了六年時間對100萬名年齡介于30歲到102歲的研究對象進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低，而少于4.5小時或高于9.4小時，死亡率明顯增高。
總之，睡眠和疾病、壽命之間是一個“U”型曲線的關(guān)系，當(dāng)睡眠時間過短或者過長時，都會增加各種基礎(chǔ)性疾病的風(fēng)險。
美國糖尿病學(xué)會官方期刊《糖尿病護(hù)理》雜志刊文稱，糖尿病患者的睡眠質(zhì)量直接影響其血糖波動。
研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導(dǎo)致猝死。
人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒也會不期而至。
而免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。
正值育齡的男女，若經(jīng)常晚睡、熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量；同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院專家發(fā)現(xiàn)，中年人的睡眠障礙預(yù)示著晚年可能罹患老年性癡呆。雖然這項(xiàng)研究還不能表明睡眠障礙會直接促使導(dǎo)致老年性癡呆的大腦變化。但治療失眠顯然對大腦有益。
睡眠與胃腸疾病的關(guān)系是相互的，睡得不好容易引起胃腸道疾病，而胃腸道疾病也會使患者睡得不安寧。
比如，有人睡得晚，喜歡睡前加餐，但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，長期如此，就可能會引起胃潰瘍等胃病。
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。
晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。
晚上23點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)是美容時間，這個時段如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
發(fā)表在《Sleep》雜志上的一項(xiàng)研究報告顯示，長時間睡眠與結(jié)直腸癌風(fēng)險增加相關(guān)，打鼾和超重者尤甚。報告顯示，報告每晚睡眠時間至少為9個小時者發(fā)生疾病的可能性大于平均睡眠時間7個小時的人。
睡眠時間與糖尿病的患病率呈U字形曲線，睡眠時間過長或過短都會增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險。有研究顯示，如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風(fēng)險比正常睡眠者（7至8小時）增加約2倍，如果睡眠時間超過8小時，那患糖尿病的風(fēng)險則會增加3倍。
歐洲心臟雜志刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，成年人每天睡6~8小時心血管病和死亡風(fēng)險最低，但每天睡8小時以上，心血管病和死亡卻較高。
具體而言，每天睡8~9小時、9~10小時、10小時以上的人風(fēng)險依次增加5%、17%和41%。
睡眠過長，睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，而其它神經(jīng)中樞由于受到抑制時間太長，恢復(fù)活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，并易造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。
美國弗雷明漢心臟研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9個小時的老年人患老年癡呆癥的風(fēng)險兩倍于平均水平。而且每天睡9個小時或更多的人腦容量相對較小，需要更長時間處理信息，且呈現(xiàn)記憶衰退跡象。
臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運(yùn)動就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
如果睡眠過多，就無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%。睡眠時間過長，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
美國國家睡眠基金會的專家通過研究，提出了睡眠時間建議，每個年齡段各有不同：
