奧塔哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以減少或逆轉(zhuǎn)由2型糖尿病引起的心臟功能喪失。歡迎大家點(diǎn)擊右邊+按鈕關(guān)注我們
一、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善糖尿病人心臟健康
該研究發(fā)現(xiàn)，3個(gè)月的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）改善了2型糖尿病患者的心臟功能，而藥物或飲食沒有任何變化。
二、研究在美國(guó)發(fā)表
Genevieve Wilson博士在達(dá)尼丁醫(yī)學(xué)院高級(jí)研究員Chris Baldi博士的監(jiān)督下進(jìn)行了這項(xiàng)研究，他的心臟病專家和醫(yī)學(xué)系副教授Gerry Wilkins擔(dān)任她的聯(lián)合顧問。它剛剛發(fā)表在美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的期刊“ 運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué) ” 雜志上。
三、心血管疾病是糖尿病主要死因
Wilson女士解釋說這項(xiàng)研究具有重要意義，因?yàn)槠駷橹沟难芯勘砻鳎纳蒲强刂坪蜕罘绞降母淖兛梢愿纳铺悄虿』颊叩哪承┙Y(jié)果，心血管疾病的減少尚未實(shí)現(xiàn)，心血管疾病仍然是這些患者死亡的主要原因。
四、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)改善心臟功能
他們的研究發(fā)現(xiàn)，足夠高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以提供一種廉價(jià)、實(shí)用的方法來(lái)逆轉(zhuǎn)或減少由2型糖尿病引起的心臟功能喪失。
五、怎么進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練涉及短時(shí)間間隔的近似最大努力（> 90％最大值）運(yùn)動(dòng)，如短跑或爬樓梯，以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔分開，如慢跑或快走。
目標(biāo)是人們?cè)?5分鐘的運(yùn)動(dòng)期間花費(fèi)10分鐘進(jìn)行非常高強(qiáng)度（劇烈）的活動(dòng)。
六、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是安全的
Baldi博士說，2型糖尿病的發(fā)病率持續(xù)上升，疾病的長(zhǎng)期治療正在削弱全球的醫(yī)療系統(tǒng)。通過鍛煉增加有氧能力可以說是預(yù)防心臟病的最佳方法，而運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的基石。然而，糖尿病心臟功能受損往往使糖尿病患者更難以有效運(yùn)動(dòng)，而且不知道他們是否會(huì)努力訓(xùn)練。
但該研究表明，針對(duì)2型糖尿病中年人的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是安全且可接受的，而且參加人數(shù)也很多，三個(gè)月內(nèi)的依從率超過80％。
七、研究表明糖尿病人可以高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
“這項(xiàng)工作有兩個(gè)重要的臨床意義，”Baldi博士解釋說?！笆紫?，患有2型糖尿病的成年人將堅(jiān)持高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，并且能夠跟非糖尿病成人報(bào)告的有氧能力和左心室運(yùn)動(dòng)反應(yīng)相當(dāng)。
“其次，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠逆轉(zhuǎn)糖尿病性心臟病之前的一些心臟功能變化。”
當(dāng)然，我們建議糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行血壓與心臟能力評(píng)估，征得醫(yī)生同意后，循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)。
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