紅極一時(shí)的“葛大爺癱”從夏天一直到現(xiàn)在還有余溫，為啥呢？科教授分析就是我們的工作生活實(shí)在是太累了！導(dǎo)致分分鐘都想做個(gè)木頭人……雖然科教授也承認(rèn)“北京癱”的確很舒服，但是，這樣的坐姿有可能提示著我們身體里正在醞釀著某種疾??！這絕對(duì)不是危言聳聽，來(lái)自北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科的彭玉清主任就告訴我們，有時(shí)候“北京癱”并不是單純的疲憊，很有可能是一種健康問(wèn)題——慢性疲勞。
是不是有小伙伴想問(wèn)了，啥？疲勞也算?。侩m然慢性疲勞不是一種病理改變，但是它確實(shí)是一個(gè)非常常見而普遍的一種健康問(wèn)題。
一般來(lái)講，正常的人經(jīng)過(guò)一輪疲勞后，休息一宿就可恢復(fù)充沛精力。如果你不屬于這類型，而是隔天起身，還是覺得十分疲倦，并且持續(xù)一段時(shí)間，這種狀態(tài)就是'慢性疲勞癥'。
彭玉清
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
主任醫(yī)師
慢性疲勞的危害
大部分人不把這種癥狀視為病癥而掉以輕心，其實(shí)這會(huì)影響個(gè)人的學(xué)業(yè)、工作和日常生活。嚴(yán)重的長(zhǎng)期性疲勞，可能會(huì)成為其他病癥的征兆。這種強(qiáng)烈的疲勞感如果持續(xù)半年或更長(zhǎng)，便會(huì)出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉痛、淋巴結(jié)腫大、集中力降低、全身無(wú)力等等。
身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，會(huì)造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力減低，同時(shí)也會(huì)引起肩膀酸痛、頭痛等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀，感染疾病的概率也提高。
并且還會(huì)引發(fā)一些重大的疾病，像心腦血管病、高血壓、心臟病、等都和長(zhǎng)時(shí)間的疲勞有著一定的關(guān)系。
體育鍛煉有助戰(zhàn)勝慢性疲勞
其實(shí)慢性疲勞的主要因素是長(zhǎng)期地久坐，不運(yùn)動(dòng)造成的，導(dǎo)致身體失去了適應(yīng)調(diào)節(jié)功能。因此，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捚鋵?shí)是一種很好的解決方法。
我們可以選擇一些的有氧運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑、騎自行車、游泳、打太極拳等。
針對(duì)慢性疲勞的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)量宜循序漸進(jìn)，逐步增加。持續(xù)時(shí)間一般每次運(yùn)動(dòng)15~20分鐘為宜，每周2-3次。
除了慢性疲勞之外，過(guò)度用腦還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)變慢、思維混亂等腦疲勞的癥狀。這種時(shí)候要放松身心，注意飲食與睡眠，多吃新鮮蔬菜等堿性食品，奶類中的鈣可以中和體內(nèi)的“疲勞素”，另外，做一些簡(jiǎn)單的冥想也可以改善癥狀。
健康之路
《累也是種病》上
播出時(shí)間：12月28日 18：13
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